Tingkat stres yang tinggi seringkali membuat nafsu makan menjadi tidak terkontrol. Akibatnya? Tak jarang makanan dijadikan sebagai pelampiasan. Mulut terus-menerus ingin mengunyah, walaupun sebenarnya Anda sih tidak lapar sama sekali. Untuk mengontrol stres, sebenarnya salah satu cara efektif yang bisa Anda lakukan adalah dengan meningkatkan mood. Untuk itu, berikut ada beberapa aktivitas simpel yang bisa menjadi mood booster Anda.
Menulis Buku Harian
Ternyata menurut salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas Stanford, Universitas Canada Renison, dan Universitas Waterloo, wanita yang rutin menulis buku hariannya cenderung lebih kurus dibandingkan mereka yang tidak. Bahkan ditemukan bahwa wanita yang secara rutin menulis buku harian dalam empat bulan kehilangan rata-rata 1,4kg, sedangkan yang tidak menulis apapun mengalami kenaikan 1,2kg. Peneliti berasumsi ketika Anda memiliki waktu yang cukup untuk menghargai hal-hal yang Anda miliki, Anda dapat menghindari pelampiasan melepas stres seperti makan secara tidak terkendali.
Mendengarkan Musik Saat Berolahraga
Musik sudah dikenal sejak lama dapat menenangkan, meningkatkan optimisme, hingga membuat perasaan Anda lebih gembira. Dan kabar baiknya, ketika Anda mengombinasikan musik—terutama musik bertempo tinggi seperti musik rock atau techno—dengan olahraga, Anda bisa lebih memotivasi diri untuk membakar kalori. Musik dapat meningkatkan energi dan stamina, sehingga Anda pun akan lebih betah untuk berlama-lama di gym.
Shopping di Mal
Ternyata kegiatan shopping di mal bisa juga untuk membakar kalori lho. Selain bisa menjadi mood booster yang sangat efektif, saat berbelanja rata-rata 5 kalori dibakar setiap menitnya. Dengan asumsi waktu minimum belanja per tahun adalah 160 jam, maka sekitar 48.000 kalori akan dibakar setiap tahunnya. Sebesar 52 % wanita bahkan mengaku, mereka merasa lebih lelah setelah berbelanja dibandingkan melakukan latihan di pusat kebugaran.
(Calvin Hidayat/SL/Sumber:
DailyMail, AOL, psychologicalscience
Gambar:Dok.Google)
