Fyi, makanan berlemak tidak selamanya tidak baik untuk tubuh lho. Kandungan yang ada dalam makanan di bawah ini justru dapat mengurangi risiko obesitas, terkena penyakit kanker, melindungi jantung, bahkan meningkatkan kemampuan otak. Simak, ladies!
Sashimi
Ikan yang sering digunakan sebagai bahan sashimi, seperti salmon, tuna, aji-aji, dan makarel. Makanan rendah lemak ini memiliki kandungan omega-3 tinggi yang dapat meningkatkan kemampuan otak. Agar hidangan menjadi lebih lengkap, tambahkan pula 8 gram edamame yang juga mengandung lemak baik bagi tubuh.
Biji Bunga Matahari
Upgrade salad Anda dengan memasukan satu genggam biji bunga matahari. Makanan mungil ini ternyata memiliki kandungan protein yang tinggi lho. Selain itu, lemak pada biji bunga matahari juga baik untuk kesehatan jantung.
Zaitun
Tahukah Anda bahwa 3 gram zaitun hanya memiliki kandungan 28 kalori. Yup, zaitun memang termasuk makanan rendah kalori yang memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung serta menurunkan risiko kanker.
Mentega
Ternyata mentega itu lebih baik dibandingkan margarin lho. Kebanyakan margarin mengandung lemak trans yang tinggi akan kolestrol. Sedangkan mentega mengandung lemak baik yang memiliki nutrisi baik untuk tubuh.
Telur
Telur juga menjadi salah satu makanan berlemak yang baik untuk tubuh. Anda yang tidak memiliki kolesterol tinggi jangan hanya mengonsumsi bagian putihnya saja. Ini karena kuning telur mengandung protein tinggi, vitamin, serta asam folat yang menyehatkan tubuh. (Hana Devarianti/VP/Image: Natalya Vyshedko/Shutterstock/Clickphotos)
