Anda sudah tahu kalau menjaga kesehatan adalah hal yang penting. Namun, kesibukan seolah-olah membuat Anda sulit melakukannya. Hmmm, apa iya? Nadya Putriani, Zumba Fitness & Zuma Toning Instructor juga Nike+ Training Club ID Trainer, justru berkata sebaliknya. Pada Cosmo wanita berusia 33 tahun ini berbagi cara mudah untuk mendapatkan tubuh yang sehat
-
Membiasakan mengonsumsi makanan sehat yang tinggi serat rendah kalori, seperti buah dan sayur. Serat lebih bertahan lama dalam usus sehingga tidak mudah lapar.
-
Makan 5 kali sehari, 3 kali makan besar diselingi 2 kali cemilan. Lebih baik makan dengan porsi yang tidak terlalu besar tetapi lakukan setiap 2-3 jam.
-
Makanlah teratur, usahakan makan pada saat belum terlalu lapar dan berhenti sebelum terlalu kenyang.
-
Istirahat dan tidur yang cukup. Tubuh membutuhkannya untuk recovery pembuluh darah, otot dan organ-organ lainnya.
-
Minum banyak air putih. 70% tubuh kita terdiri dari air, penting untuk menjaga sirkulasi darah agar tidak kental. Psst, tubuh yang cukup cairan juga membuat kulit terlihat glowing!
-
Olahraga yang seimbang antara cardio, resistensi, dan flexibility minimal 3x seminggu. Untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh, melatih jantung, dan pelepasan hormon endorfin.
-
Selalu perhatikan apa makanan yang dibutuhkan tubuh bukan hanya kelezatan di mulut. Tubuh sangatlah kompleks sehingga bila terjadi kerusakan pada satu bagian akan berdampak ke bagian lainnya.
(Hana Devarianti/FT/Image: dok. Instagram.com)
