Sebaik-baiknya olahraga yang Anda lakukan, bila tidak berhati-hati akan menimbulkan efek negatif pada panggul Anda. Ikuti tip berikut sebagai dasar acuan untuk melindungi sekaligus mengencangkan area panggul.
Postur Tubuh yang Baik
Menjaga postur tubuh yang baik selama berolahraga, seperti: Tulang belakang lurus dan puncak kepala tinggi lurus dapat meningkatkan efisiensi dan mencegah cedera serta kelelahan. Nah, saat postur tubuh Anda tidak baik, akan terjadi peningkatan tekanan menuju area panggul Anda dan mengganggu fungsi otot abdomen Anda.
Jangan Tahan Napas
Teknik bernapas yang baik saat latihan dapat membantu Anda mencapai hasil terbaik. Sebaiknya jangan berhenti mengambil napas untuk semua pengulangan gerakan. Saat Anda berhenti, tekanan darah dapat meningkat secara signifikan dan memberikan tekanan pada jantung dan dasar panggul.
Stretch Frequently
Selain melakukan peregangan, berlatih yoga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan meningkatkan jangkaun pergerakan tulang belakang dan pangkal paha.
Extreme Workouts
Mungkin Anda telah mengenal olahraga ekstrem CrossFit. Bila belum, tak ada salahnya untuk memulai. Ternyata latihan rutin ini dapat membantu dasar panggul Anda lebih kuat. Apalagi ditambah dengan peralatan beban yang baik sehingga akan menghilangkan tekanan fisik dari aktivitas yang Anda lakukan. (Muhtar Rais/IR/Image: Thinkstock)
