Selain membakar banyak kalori, olahraga bela diri asal Filipina ini juga sangat seru karena bisa dilakukan berdua. Bersama si dia atau sahabat, we're sure it'll be fun!
The Stick Attack
Step 1
Kiri & kanan: Posisi badan tegak, kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang sambil sedikit ditekuk. Pegang long stick di tangan kanan dan posisikan tangan kiri di depan dada sambil ditekuk dan dibuka.
Step 2
Kiri & kanan: Masih dalam posisi yang sama, ayunkan long stick ke arah lawan sampai membentuk huruf X di depan wajah masing-masing.
Step 3
Kiri & kanan: Keduanya saling menahan serangan ke arah kaki dengan menahan long stick. Diakhiri dengan posisi stick membentuk X pada bagian bawah. Geserlah kaki sesuai gerakan lawan.
Punch and Defense
Step 1
Kiri: Lakukan posisi kuda-kuda, kaki kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang sambil ditekuk. Kemudian posisikan tangan kiri di depan dada sambil ditekuk, sementara tangan kanan menggenggam dan ditekuk.
Kanan (Penyerang): Lakukan posisi kuda-kuda, kemudian posisikan tangan kiri di depan dada sambil ditekuk dan tangan kanan menggenggam sambil menyerang ke arah lawan.
Step 2
Kiri: Masih dalam posisi kaki yang sama. Tahan serangan lawan dengan cara tangan kiri menggenggam pergelangan tangan lawan sebelah kanan dan tangan kanan menangkis lengan kanan lawan.
Kanan: Masih dalam posisi yang terakhir.
Step 3
Kiri: Posisikan kaki kanan sejajar dengan kaki penyerang. Tarik tangan kanan lawan dengan tangan kiri dan sikut wajah penyerang dengan lengan kanan.
Kanan: Masih dalam posisi terakhir, dan lakukan gerakan bergantian. (Rachelle Kandou/VP/Image: doc. Cosmopolitan)
