Apakah selama ini Anda hanya fokus pada usaha untuk menyehatkan tubuh saja? Ladies, otak Anda pun perlu nutrisi, lho. Tidak perlu dengan cara yang berlebihan kok untuk menyehatkan otak Anda. Cukup ikuti saran Cosmo berikut.
Berhenti Khawatir
Anda tidak akan berhenti mengeluh jika terus mengkhawatirkan semua hal yang terjadi. Berdasarkan hasil studi dari University of Gothenburg di Swedia, kekhawatiran yang ditanamkan dalam pikiran akan membuat otak bekerja dua kali lebih keras dan menimbulkan stres berkepanjangan di kemudian hari. Karenanya, please stop over-thinking. Mulai sekarang coba berikan induksi positif pada otak ya.
Berjalan
Cukup dengan 30 menit berjalan setiap hari, otak Anda akan mendapat nutrisi lebih. Faktanya, aktivitas fisik memang dapat meningkatkan kapasitas dan kinerja otak terutama di pusat memori. Selain itu, berjalan juga dapat memberikan dorongan energi agar lebih bersemangat untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
Olahraga
Untuk memaksimalkan kinerja otak, bagaimana kalau kegiatan berjalan kaki seperti yang disarankan sebelumnya ditambahkan denan aktivitas fisik lainnya? Semisal squat atau melakukan gerakan gimnastik seperti push up atau sit up. Dijamin setelah sering berolahraga, memori otak Anda dapat bekerja lebih baik.
Campurkan Kunyit dalam Makanan
Sebuah penelitian dari Institute of Neuroscience and Medicine di Jerman menemukan bahwa bumbu masak yang satu ini dapat mengurangi berbagai gangguan otak. Ternyata komponen yang terdapat dalam sebuah kunyit dapat menyegarkan sel induk untuk menggandakan diri dan memisahkan diri dari sel otak lainnya.
Bermain dengan Alam
Warna-warni alam memang memberikan ketenangan untuk pikiran Anda. Begitulah yang diungkap para peneliti University of Michigan. Bermain-main dengan alam yang asri dapat mengurangi depresi, stres, dan pada akhirnya meningkatkan kesehatan mental Anda.
Makan Lebih Banyak Buah dan Sayur
Sejak kecil, Anda pasti sudah sering diajarkan untuk banyak makan buah dan sayur oleh orangtua. Dan anjuran tersebut bukannya tidak beralasan, ladies. Berdasarkan data yang didapat dari Health Survey di Inggris, buah dan sayur bukan hanya menyehatkan tubuh tetapi juga mental. Ketika Anda memiliki tubuh yang bugar, Anda akan menjadi lebih bahagia sehingga otak pun ternutrisi dengan baik. Masuk akal, kan? (Aulia Meidiska / VP / Image: Thinkstock)
