Kerap terjaga meskipun tubuh sudah terasa lelah akibat insomnia yang Anda derita memang menyulitkan. Kini Anda bisa bernapas lega, karena Cosmo punya solusinya buat Anda.
Teknik Relaksasi
Lakukan streching, yoga, juga pengaturan napas yang dalam 30-45 menit sebelum waktu tidur Anda. Aksi ini akan bantu tenangkan tubuh dan pikiran Anda hingga terlelap dengan mudah.
Kurangi Aktivitas Di Dalam Kamar
Jika Anda terbiasa untuk bekerja, menonton TV, chitchat, hingga makan di dalam kamar tidur, ini buat Anda menciptakan suasana "sibuk" di area yang seharusnya terbiasa untuk tenang. Coba untuk ubah rutinitas dengan tidak melakukan hal tersebut di dalam kamar. Remember, your bedroom is meant for only two activities; sleep and have sex.
Kurangi Konsumsi Gula dan Kafein
Dia komponen ini akan menambah energi di tubuh Anda hingga mampu terjaga lebih lama. Setidaknya jangan konsumsi makanan dan minuman dengan kandungan gula dan kafein 2-3 jam sebelum waktu tidur Anda. (Irfina Indriyani / SW / Image: Elena Elisseeva / iStock / Thinkstock)
