Setelah melakukan berbagai aktivitas secara intens selama lima hari, akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh Anda. Kenapa tidak coba weekend detox? Cara di bawah ini sangat mudah dilakukan untuk mengeluarkan zat “jahat” di dalam tubuh Anda selama akhir pekan.
Perbanyak Makanan Antioksidan Tinggi
Menurut dr. Cathy Wong, ND penulis the Inside Out of Diet, melakukan detoks penting untuk membantu mengeluarkan racun di dalam tubuh. Antioksidan dapat mengaktifkan enzim dalam hati yang melawan zat berbahaya dan membuatnya larut dalam air sehingga tubuh dapat dengan mudah mengeluarkannya. Selama akhir pekan, coba konsumsi sayuran dan buah-buahan bewarna cerah yang kaya akan antioksidan, seperti bayam, stroberi, dan kacang merah.
Kurangi Gula
Selama dua hari “istirahat” Anda, coba kurangi mengonsumsi makanan yang tinggi gula. Makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi memang dapat menghilangkan stres. Tapi ketika dikonsumsi terlalu banyak, penyakit seperti diabetes dan obesitas dapat menyerang bisa menyelinap masuk dan mengganggu fungsi sel yang normal. Jika ingin memakan makanan manis, lebih baik pilih buah segar, jus tanpa gula, atau smoothie.
Hindari Makanan Berproses
Selama akhir pekan, jauhi makanan berproses dan fast food. Selain mengandung kalori tinggi yang dapat membuat tubuh Anda “mengembang”, makanan berproses dan fast food juga mengandung racun berbahaya bagi tubuh. Lebih baik Anda memilih makanan yang organik dan bebas pestisida sebagai menu akhir pekan Anda.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Tujuan dari melakukan detoks adalah mengeluarkan racun dalam sistem tubuh Anda melalui buang air kecil, buang air besar, dan keringat. Pastikan Anda minum air mineral 8 sampai 12 gelas per hari. Selain itu, kurangi atau hindari dulu minuman beralkohol dan berkafein di akhir pekan.
Lakukan Dry Skin Brushing
Detoks takl hanya mampu mengeluarkan racun di organ dalam tubuh tetapi juga menghilangkan racun di organ luar Anda, salah satunya adalah kulit. Kulit ternyata mengeliminasi seperempat racun dalam tubuh manusia sehingga kebersihan kulit sangat penting. Dengan menyikat kulit menggunakan sikat mandi (dry skin brushing), kulit akan terlihat lebih segar, serta memperlancar sirkulasi, memperkuat sistem imun, merangsang sistem syaraf, mengencangkan otot, dan memperbaiki pencernaan. (Hana Devarianti / VP / Image : dok. ariwasabi / iStock / Thinkstock)
