Strech Out at Office

Saat berada di kantor Anda cenderung hanya duduk lama di depan meja sehingga membuat otot menjadi kaku. Peregangan ringan berikut ini bisa dilakukan di kantor dan akan membuat Anda semakin semangat beraktivitas.

Image Credit:

Foto: Saeffie Adjie

Penulis: Eunike Freskanta Bukit/VP

Model: Raisa – Grande.

Wardrobe: Banana Republic.

MUA: Budi Valentino (0816907477)

Posisikan diri Anda untuk duduk tegak di kursi. Pegang siku kiri dengan tangan kanan lalu perlahan dorong melingtang ke arah pundak sebelah kanan. Buat sudut sempurna, tahan selama 5 – 10 detik dan rasakan peregangan di otot lengan atas. Lakukan hal serupa pada siku kanan.

Dalam posisi duduk tegak, perlahan angkat kedua belah tangan dan kaitkan telapak tangan ke arah atas kepala sampai lurus. Perlahan mulai miringkan tangan ke arah kiri dan kanan masing-masing selama 5 – 10 detik. Gerakan ini dapat mengurangi rasa pegal dan kaku pada tubuh bagian belakang seperti leher, bahu, dan punggung.

Pastikan posisi kursi agar tidak terlalu dekat dengan meja. Angkat lutut kanan dan tahan dengan kedua tangan. Perlahan mulai tekuk badan ke arah lutut dan tahan selama 5 – 10 detik. Lakukan juga hal ini pada lutut kiri Anda.

Untuk melakukan gerakan ini Anda hanya perlu berdiri dan duduk tegak tanpa bantuan tangan Anda. Ulangi gerakan ini 10 kali dalam 3 set. Gerakan ini berfungsi untuk melatih otot kaki dan juga perut Anda.