Untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda, Cosmo punya beberapa opsi makanan sehat. Selain menjaga bentuk tubuh ideal, makanan ini juga kaya manfaat untuk mengusir jauh berbagai risiko penyakit.
Cegah Bakteri dengan Cranberry
Tahukah Anda kalau wanita lebih rentan untuk terinfeksi pada saluran kemih dibanding pria? Nah, si beri merah kaya akan proantosianidin yang membantu mencegah bakteri untuk masuk dan bersarang ke dalam kandung kemih.
Lancarkan Pencernaan dengan Gandum Utuh
Saat jadwal “ke belakang” mulai terganggu, Anda butuh asupan berserat tinggi. Serat menjadi asupan penting untuk kesehatan pencernaan Anda agar terhindar dari sembelit. So, esok pagi awali hari dengan semangkuk oat, atau isi kotak lunch Anda dengan brown rice, barley, atau flakes.
Zat Besi Temani Menstruasi
Setiap tamu bulanan ini datang, Anda akan kehilangan banyak zat besi yang keluar bersama darah menstruasi. Untuk menutupi keutuhan tubuh akan zat besi, sebaiknya Anda konsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging merah, bayam, kangkung, kismis, aprikot, tahu, telur, dan bit hijau.
Kalsium untuk Simpanan Tulang
Bisa jadi Anda lebih cermat menyimpan pundi-pundi uang di rekening dengan berhemat. Tulang Anda juga butuh “rekening” kalsium yang cukup lho, dear. Tepatnya sebesar 1.000mg kalsium/hari. Agar risiko osteoporosis tetap jauh dari Anda, cobalah lebih rajin mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium, seperti susu rendah lemak dan brokoli hijau. (Muhtar Rais/IR/Image: iStock/Thinkstock)
