Sebelum mulai berolahraga, alangkah baiknya jika Anda mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat dan protein untuk mengisi penuh simpanan glikogen otot. Agar lebih mudah dicerna, berikut Cosmo berikan 5 asupan yang baik dan mudah dikonsumsi sebelum berolahraga. Happy work-out!
1. Energy Bar
Selain mudah dicerna, energy bar juga memiliki kandungan kalori dan protein yang cukup. Tapi berhati-hatilah dalam mengonsumsi energy bar, pastikan kandungan gulanya tidak terlalu tinggi dan mengandung bahan alami yang baik untuk tubuh.
2. Pisang
Selain menjadi buah yang memiliki karbohidrat tinggi, pisang juga kaya akan kalium. Jadi sangat baik mengonsumsi pisang sebelum melakukan latihan kardio.
3. Madu
Madu memiliki kandungan glukosa dan fruktosa yang sangat baik dikonsumsi bagi Anda yang ingin melakukan olahraga yang cukup lama. Selain itu madu juga mengandung vitamin dan anti oksidan alami yang jauh lebih baik daripada Anda meminum minuman berenergi. Jadi sebelum berolahraga minumlah satu sendok makan madu dan rasakan tubuh makin berenergi untuk berolahraga.
4. Quinoa
Jenis biji-bijian yang menjadi sumber makanan utama suku Indian ini mungkin belum sering Anda dengar. Tapi Quinoa atau Kinoa memiliki karbohidrat, asam amino protein, kalsium dan zat besi yang lebih tinggi dari kentang atau nasi.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga. Karena makanan ini cukup berat untuk dikonsumsi dan jika Anda menambahkan buah ke dalamnya, maka akan menghasilkan efek antioksidan yang tinggi. (Eunike Freskanta/IR/Image:luanateutzi/iStock/Thinkstockphoto)
