Get Your Sexy Upper Body

Untuk mendapatkan tubuh bagian atas yang seksi, lakukanlah beberapa latihan sederhana berikut di rumah. Siapkan matras sebagai alat bantu dan botol berisi air 600ml. Ready? (Rachelle Kandou/VP/Foto: Hanafi/Model:Leyla-Image Models)

Berdiri tegak, lalu buka kaki lebih lebar dari bahu, dan tekuk lutut sedikit. Busungkan dada sambil menahan perut dan bahu dalam keadaan relaks. Awali gerakan dengan posisi kedua tangan di depan sambil menggenggam botol. Posisi kepala botol harus saling bertemu dan berada di depan perut.
Lakukan gerakan menyilang dengan mengarahkan tangan kanan yang menggengggam botol ke kiri atas dan tangan kiri ke kanan bawah. Lakukan gerakan secara konstan dalam 2 set dengan 10 hitungan.a

Awali dengan posisi knee push up – lutut menyentuh lantai, lengan dibuka selebar bahu, dan tangan menapak di atas lantai. Posisi kepala, punggung, dan tulang ekor harus sejajar.
Lakukan gerakan push up dengan menurunkan badan ke bawah ke arah lantai sehingga lengan menekuk keluar. Usahakan posisi bahu dan punggung tetap sejajar. Lakukan gerakan sebanyak 2 set dalam 10 hitungan.
Note: Anda bisa gunakan matras agar lutus tidak sakit.

Berdiri tegak dan buka kaki sedikit lebih lebar dari bahu. Busungkan dada sambil menahan perut dengan bahu dalam keadaan relaks.
Buka kedua lengan sehingga membentuk siku 90 derajat ke arah samping. Berikutnya, arahkan lengan ke depan dengan kedua siku bertemu untuk dirapatkan. Lakukan sebanyak 2 set dalam 10 hitungan.