Bukan melulu pekerjaan menumpuk yang dapat mengganggu jam tidur Anda di malam hari. Namun, beberapa hal kecil berikut ternyata juga bisa membuat Anda sulit tidur atau mendapatkan tidur yang tidak berkualitas.
Jam Kerja Tidak Teratur
Kadang Anda bisa bekerja hingga larut malam dan masuk kerja siang hari. Tapi ada kalanya Anda bisa pulang cepat namun harus datang pagi hari. Jam kerja yang tidak teratur akan menyulitkan tubuh untuk mengatur jam tidur alami. Maka jangan heran jika Anda sering merasa lelah dan tetap mengantuk di kantor meskipun sudah merasa tidur cukup.
Gabung dalam Grup Chatting Kantor
Menjalin komunikasi yang intens dengan rekan kerja memang baik untuk merekatkan hubungan kerja. Namun, tergabung dalam grup chatting secara tidak langsung akan membuat Anda selalu merasa khawatir setiap ada chat yang masuk. Hal ini karena Anda selalu berpikir tugas kerja bisa masuk kapan saja, ya termasuk di sela-sela tidur malam Anda.
Jarak Tempuh Rumah – Kantor Terlalu Jauh
Jarak antara rumah dan kantor yang terlalu jauh mau tidak mau akan “memaksa” Anda untuk berangkat kerja lebih pagi dan tiba lebih malam di rumah. Meskipun Anda beranggapan bisa menggunakan waktu selama di perjalanan untuk tidur, namun tetap saja tubuh tidak bisa istirahat secara maksimal.
Terlalu Banyak Menatap Layar
Baik itu menatap layar smartphone ataupun layar komputer selama dua jam saja dapat mengurangi produksi hormon melatonin sebanyak 22%! Padahal hormon ini berguna untuk merangsang rasa kantuk yang berguna untuk siklus tidur kita. Hal ini akan semakin parah jika Anda melakukannya sebelum tidur. Karena selain cahaya dari layar yang mengganggu, notifikasi yang masuk juga akan membuat Anda semakin penasaran untuk terus membukanya. (Adhia Azka/VP/Image: various)
