Ternyata sarapan yang asal-asalan bisa memberikan efek yang kurang baik bagi tubuh Anda. Perhatikan, apa saja kebiasaan yang salah berikut ini!
1.Mengonsumsi Kalori Berbeda
Saat sarapan ada baiknya jika Anda mengonsumsi variasi makanan dengan jumlah kalori yang tetap. Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa sarapan dengan jumlah kalori berbeda setiap harinya bisa meningkatkan 90% risiko lingkar pinggang lebih lebar. Hmmm, tidak mau hal seperti ini terjadi, kan?
2.Porsi yang Sedikit
Jika Anda berpikir selama ini sarapan dengan porsi kecil baik untuk tubuh, Anda salah, ladies. Ternyata sarapan dengan porsi yang cukup besar, apalagi tinggi protein, bisa mengurangi hormon Ghrelin (hormon penyebab rasa lapar).
3.Sereal Ukuran Kecil
Ketika Anda menuang sereal yang berukuran kecil ke dalam mangkuk, walaupun dituang dalam jumlah yang sedikit, ternyata mengandung lebih banyak kalori daripada semangkuk sereal yang berukuran besar.
4.Memilih Mentega daripada Selai Kacang
Menurut penelitian British Journal of Nutrition, wanita yang mengonsumsi selai kacang saat sarapan ternyata merasa lebih kenyang sampai 12 jam kemudian. Hal ini dikarenakan kacang-kacangan meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa kenyang setelah makan. Jadi, kurangi mentega untuk olesan roti Anda, ya! (Eunike Freskanta/IR/Image:Kmonroe2/iStock/Thinkstockphoto)
