Anggapan bahwa memiliki tubuh yang sehat membutuhkan waktu yang banyak ternyata tidak benar, dear. Membuat tubuh menjadi lebih sehat justru dapat dilakukan dengan cepat. Melalui cara di bawah ini, Anda dapat dengan mudah melakukan makeover terhadap kesehatan tubuh.
Kurangi Konsumsi Pemanis Buatan
Pemanis buatan memang memiliki kadar kalori yang lebih rendah. Namun, pemanis buatan umumnya terbuat dari sukralosa yang justru dapat membuat Anda semakin menginginkan makanan yang manis. Sukralosa bahkan 600 kali lebih manis dibandingkan gula biasa. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sukralosa sendiri dapat mengacaukan respon insulin tubuh Anda.
Tidur Cukup
Tidur adalah kunci dari kesehatan tubuh. Tidur sangat penting bagi tubuh untuk recharge dan untuk menstimulasi otak agar memperbaiki jalur penting yang terkait dengan memori dan kemampuan belajar hal-hal baru. Penelitian menunjukkan jumlah tidur yang “sempurna” adalah 7 jam setiap hari. Meskipun beberapa orang mungkin membutuhkan satu atau dua jam lebih banyak. Peneliti menganjurkan Anda melakukan eksperimen untuk menemukan waktu tidur yang membuat tubuh segar.
Mencuci Tangan
Hal sederhana ini ternyata memiliki pengaruh besar pada kesehatan Anda. Mencuci tangan adalah salah satu langkah yang paling penting yang dapat dilakukan untuk terhindar dari sakit. Sejumlah penyakit seperti infeksi pencernaan, influenza, dan hepatitis A dapat menyebar dari tangan yang terkontaminasi. Pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun cair dan air yang mengalir setelah menggunakan toilet, mesin ATM, atau menyentuh uang.
Konsumsi Probiotik
Salah satu cara cepat untuk meningkatkan kesehatan Anda adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan probiotik. Probiotik membantu "membersihkan" tubuh secara alami dan menghilangkan racun dari saluran pencernaan. Ketika saluran pencernaan berfungsi secara efisien, hormon dan metabolisme tubuh dapat bekerja dengan baik. Probiotik dapat ditemukan pada makanan dan minuman yang telah difermentasi. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi yogurt atau kimchi setiap hari!
Gosok Gigi
Yup, kebersihan mulut dan gigi sangat penting agar tubuh tetap dalam keadaan prima. Menggosok gigi akan mengurangi jumlah bakteri di mulut dan menghilangkan gula yang menjadi makanan untuk bakteri. Jika tidak dibersihkan dengan baik, bakteri tersebut dapat 'berjalan' ke hati, jantung, dan paru-paru sehingga menimbulkan infeksi pada organ-organ tersebut. Bahkan, bakteri itu juga dapat menimbulkan penyakit jantung dan stroke. (Hana Devarianti/IR/Image:Various)
