Sudah tidur semalaman, tapi masih merasa lelah dan mengantuk? Well, simak penjelasan berikut untuk mengetahui penyebab dan bagaimana mengatasinya.
Quality Over Quantity
Cukupi kebutuhan badan dalam menjalani aktivitas, dengan istirahat selama 6-8 jam. Hal yang harus diperhatikan berikutnya adalah kualitas tidur itu sendiri agar mencapai hasil efektif dengan tidur yang nyenyak (deep sleep).
Make Your Step
Mulai lakukan olahraga tiga sampai empat jam sebelum tidur, relaksasi dengan membaca buku, atau membuat ritual sebelum tidur seperti meditasi. Kegiatan ini terbukti mampu melepaskan penat, merendahkan tingkat stres yang mampu membuat tidur Anda lebih baik.
Sparkling You
Memiliki tidur nyenyak dan berkualitas kaya akan manfaat. Seperti meningkatkan daya ingat, kebal terhadap penyakit, berpikir lebih jernih yang mampu membuat keputusan lebih baik, meningkatkan produktivitas, dan juga menjaga kestabilan berat badan. Go have your relax time! (Rienjani/DP/Image: iStockphoto/Thinkstock)
