Kalau membicarakan tubuh yang sehat, biasanya yang menjadi fokus hanya bagian leher ke bawah saja. Padahal kesehatan otak memegang peranan penting dalam apapun yang Anda lakukan. Tujuh langkah yang Cosmo berikan berikut ini dapat memaksimalkan kinerja otak Anda dear.
- Untuk kesehatan otak secara umum, Anda perlu mengonsumsi menu diet yang seimbang, terdiri dari banyak buah dan sayuran segar. Bagian tubuh lain pun akan merasakan manfaatnya.
- Otak butuh asupan energi yang hanya bisa diperoleh dari glukosa. Glukosa berasal dari karbohidrat tertentu yang Anda konsumsi, seperti roti gandum utuh atau pasta, yang butuh waktu lama dalam tubuh untuk diuraikan, sehingga pelepasan glukosa pun berlangsung perlahan dan stabil.
- Otak memerlukan supply oksigen yang memadai. Ini bisa diperoleh dari latihan di poin 6 di bawah ini, namun Anda juga harus memiliki persediaan zat besi yang cukup dalam darah. Zat besi berasal dari daging merah, sayuran hijau, buah kering, fortified cereals, dan kacang-kacangan.
- Jangan melewatkan sarapan (atau makan siang) - terutama jika Anda akan menghadapi ujian atau tes. Otak tak akan bekerja maksimal jika sebelumnya Anda tak makan berjam-jam. Tapi Anda harus mengonsumsi makanan yang tepat, jangan junk food!
- Inilah cara paling cepat dan mudah untuk merawat otak: Tidur di malam hari! Saat beristirahat, otak akan mereparasi diri dan mengolah pelajaran baru yang diterima seharian.
- Supaya otak sehat, tubuh harus rajin bergerak untuk memompa darah yang kaya akan oksigen di setiap pembuluh darah. Studi menunjukan bahwa olahraga dapat meningkatkan kapasitas memori - dan sebaliknya, otak akan cepat menua jika Anda kurang berolahraga.
- Jangan kehausan. Dehidrasi bisa memengaruhi performa otak. Tapi jangan minum secara berlebihan jugam malas kan kalau harus bolak-balik ke toilet saat meeting? (Imron Ramadhan/FT/Image: thinkstock)
