Girls, musim pancaroba adalah ketika di mana terjadinya transisi atau pergantian antara dua musim, misalnya dari musim kemarau menuju musim hujan, atau sebaliknya. Nah biasanya, pada masa peralihan yang membuat cuaca cenderung tidak menentu ini dapat memengaruhi kesehatan kita menjadi kurang baik bahkan dapat menjadi sakit.
Psst, tetapi tenang saja, Cosmo ada di sisi kamu untuk memberikan beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba. Yuk, simak!
1. Konsumsi makanan dan minuman yang sehat
Makanan dan minuman merupakan hal utama yang dapat membuat tubuh kamu sehat dan menjaga daya tahan tubuh kamu. Selain itu, makanan dan minuman juga merupakan bahan bakar untuk tubuh kamu yang dapat menghasilkan energi untuk beraktivitas. Maka dari itu, penting untuk memilih makanan dan minuman yang bergizi untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga dapat membangun imunitas menjadi lebih kuat. Sehingga ketika sedang memasuki musim pancaroba, tubuh kamu tidak mudah terkena penyakit karena kamu telah memiliki imun yang kuat.
2. Istirahat yang cukup
Setelah menjalani aktivitas seharian penuh, badan akan menjadi lelah sehingga daya tahan tubuh kamu pun ikut melemah. Nah, pada saat daya tahan tubuh melemah, penyakit dapat dengan mudah menyerang tubuh kamu. Maka dari itu, hal kedua yang paling penting adalah kamu harus memiliki istirahat yang cukup agar tubuh kamu tetap fit dan dapat mengembalikan energi yang kamu miliki.
3. Minum vitamin C
Salah satu asupan nutrisi yang sejak dahulu terkenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah vitamin C. Sumber vitamin C itu berlimpah seperti dari buah dan sayuran. Namun jika kamu merasa kurang mengonsumsi buah dan sayuran, kamu bisa coba untuk minum vitamin C untuk tetap mendapatkan nutrisi yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
4. Selalu persiapkan payung
Pada musim pancaroba, cuaca bisa tiba-tiba hujan, tetapi bisa juga panas terik. Sehingga bisa saja hujan turun tanpa diduga-duga. Nah, maka dari itu penting untuk kamu selalu persiapkan payung saat bepergian. Karena bagi beberapa orang yang kehujanan ketika daya tahan tubuhnya sedang rendah, mereka dapat dengan mudah terserang penyakit seperti flu ataupun demam.
5. Minum air putih yang cukup
Air putih merupakan komponen utama pembentukan plasma darah. Tak hanya itu, air putih juga dapat membantu menyalurkan oksigen ke seluruh bagian tubuh dan membantu mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh kamu. Sehingga, ketika tubuh kamu kekurangan cairan, sistem kekebalan tubuh kamu tidak dapat bekerja dengan efektif.
6. Olahraga
Well, kamu pasti tahu bahwa olahraga merupakan aktivitas yang dapat menyehatkan tubuh. Karena olahraga dapat membantu merangsang produksi hormon dopamin, yaitu hormon yang dapat digunakan oleh sel-sel kekebalan tubuh. Oleh karena itu akan sangat bermanfaat ketika kamu melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba. Tak perlu olahraga berat kok, dear! Kamu bisa mencoba untuk jogging, bersepeda, atau sekadar jalan santai.
(Haninadhira Husaini / Image: Dok. Layout: S. Dewantara)
