Girls, tentu banyak hal yang biasa kita lakukan bersama dengan sahabat. Mulai dari menonton film, menonton konser, traveling, berbelanja, curhat dan menangis bersama, mencicipi makanan atau minuman kekinian, dan masih banyak lagi.
Intinya, sahabat yang baik tidak hanya akan ada pada momen-momen menyenangkan saja, tetapi juga pada momen-momen kurang mengenakan.
Friendship is a good thing!
Itu memang benar adanya. Sebab persahabatan dapat menjauhkan dari perasaan kesepian dan memberikan perasaan didukung. Lebih dari sekedar itu, persahabatan juga merupakan elemen penting dalam melindungi kesehatan mental (dan juga kesehatan fisik), lho!
Inikah beberapa alasan mengapa memiliki persahabatan itu penting untuk kesehatan mental dan fisik, menurut penelitian dan para ahli:
1. Persahabatan memberikan rasa saling memiliki
(Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash)
Persahabatan bisa memberikan rasa saling memiliki, ujar Mahzad Hojjat, PhD, seorang profesor psikologi di University of Massachusetts.
Rasa memiliki ini memenuhi kebutuhan kesehatan emosional yang penting dan membantu mengurangi perasaan depresi dan putus asa, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan tahun 2015 di dalam jurnal Psychiatry.
2. Dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri
Memiliki sahabat yang baik dapat membantu kamu meningkatkan kepercayaan diri, because a good friend is your cheerleader. Seperti yang ditunjukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 di jurnal PLoS One, memiliki sahabat atau menjadi bagian dari kelompok tertentu dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri karena dukungan, semangat, dan energi positif yang akan diberikan oleh sahabat-sahabatmu.
3. Persahabatan dapat membantu mengurangi stres
(Photo by Omar Lopez on Unsplash)
Persahabatan bisa sangat membantu mengurangi stres, kata Hojjat. Hal ini karena, saat berada di masa-masa sulit dalam hidup, sahabat bisa membantu dan memberikan dukungan. Membagikan isi pikiran dengansahabat dapat membantu menurunkan tingkat stres.
Dari riset tahun 2018 yang diterbitkan di jurnal PLoS One, menemukan bahwa menerima pelukan dari orang lain, dalam hal ini sahabat, dapat membantu meredakan emosi negatif saat stres. Menerima sentuhan fisik yang positif, seperti pelukan, dari orang lain dapat bermanfaat mengurangi emosi negatif, kecemasan, dan stres, kata Kelli Harding, MD, asisten profesor klinis psikiatri di Columbia University Irving Medical Center.
4. Persahabatan dapat membantu melindungi kesehatan otak
Memiliki sahabat-sahabat baik dalam hidup menawarkan efek perlindungan kesehatan otak. Faktanya, berdasarkan penelitian terbaru yang diterbitkan di JAMA Network Open, menemukan bahwa memiliki seseorang dalam hidup yang bisa diandalkan dan menjadi pendengar yang baik dapat membantu melindungi kesehatan otak dan menurunkan risiko terkena demensia.
5. Memiliki sahabat dapat membantu kamu mengatasi segala jenis duka
Dalam hidup, cepat atau lambat, kita pasti akan dipertemukan dengan perpisahan atau kehilangan. Dan, memiliki sahabat yang bisa diandalkan dapat membantu kamu melewati masa-masa sulit.
Seseorang akan lebih sulit untuk bangkit dari masa-masa sulit saat kesepian, kata Harding. Penelitian kecil tahun 2015 dalam Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, menemukan bahwa wanita yang mengalami kasus kelahiran mati (stillbirth) dapat melewati masa sulit karena dukungan dari sahabat.
Memiliki orang-orang dalam hidup yang bisa diandalkan adalah salah satu hal yang penting untuk melewati masa-masa sulit dan traumatis.
6. Sahabat bisa mendorong perilaku positif
(Photo by Pavel Danilyuk on Pexels)
Menurut Harding, memiliki hubungan positif dengan orang-orang perilaku positif, tanpa kamu sadari, itu akan memotivasi kamu untuk melakukan hal yang sama. Misalnya saja, jika teman-temanmu menyukai aktivitas fisik, kamu mungkin juga akan ikut tertarik pada hal itu. Pada gilirannya, ini akan berefek baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Dengan kata lain, memiliki persahabatan yang positif dapat membuat kamu tetap sehat. Itulah mengapa penting untuk memilih lingkungan persahabatan yang baik dan positif.
7. Persahabatan bisa menurunkan risiko masalah kesehatan
Selain menjalani gaya hidup yang sehat, memiliki hubungan persahabatan juga bisa bekontribusi menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan.
Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan tahun 2020 di jurnal Neuroscience & Biobehavioral Review, menemukan bahwa kesepian dan terisolasi sosial dapat dikaitkan dengan inflamasi, yang dapat menyebabkan penyakit jantung, radang sendi, stroke, atau penyakit Alzheimer.
Memiliki ikatan persahabatan yang kuat juga dikaitkan dengan penurunan risiko depresi dan tekanan darah serta indeks massa tubuh yang lebih sehat, menurut Mayo Clinic.
8. Persahabatan yang sehat membuat kita lebih bahagia
.jpg)
(Photo by KoolShooters on Pexels)
Sudah pasti, memiliki sahabat-sahabat baik dan bisa diandalkan bisa memberi perasaan lebih bahagia. Satu penelitian dalam jurnal PLoS One, menunjukan bahwa memiliki persahabatan yang sehat dengan ikatan yang kuat dapat meningkatkan kebahagiaan.
Penelitian lain dalam jurnal The BMJ yang melibatkan lebih dari 4.000 orang dewasa, menunjukkan bahwa memiliki sahabat, terlebih yang tinggal dalam jarak dekat, dapat meningkatkan perasaan bahagia sebesar 25 persen.
Nah, Itulah 8 alasan mengapa memiliki persahabatan itu penting untuk kesehatan mental dan fisik. Time to call your bestie!
(Fariza Rahmadinna/GIO/Image: Doc. Photo by Designecologist on Pexels)
