Meskipun masih terbilang muda, tidak ada salahnya Anda mulai memerhatikan kesehatan jantung dari sekarang. Karenanya, coba ikuti beberapa jenis olahraga yang baik untuk jantung, seperti yang Cosmo rangkum berikut.
Berjalan Kaki
Ya, berjalan kaki merupakan olahraga yang sederhana dan tidak menguras tenaga seperti jenis olahraga berat lain. Tapi hebatnya, olah raga ini punya manfaat yang besar terutama dalam mengurangi risiko serangan jantung koroner. Cukup lakukan berjalan kaki dengan kecepatan tetap setiap hari selama kurang lebih 30 menit untuk menjaga kerja jantung tetap kuat.
Jogging (Lari)
Jika Anda memilih untuk melakukan olahraga jogging atau berlari, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu. Kemudian mulai dengan jalan cepat dan setelah lima menit baru mulai berlari. Tapi ingat untuk tidak langsung berlari ya, karena hal ini justru bisa membuat kerja jantung langsung melonjak.
Berenang
Berenang bisa membuat Anda lebih relaks, otot-otot tubuh menjadi lebih kencang, dan irama jantung lebih teratur. Olahraga ini bisa jadi pilihan tepat bagi Anda yang tidak ingin mengeluarkan tenaga yang besar. Lakukan olahraga berenang dengan cara yang benar serta jalankan secara rutin setidaknya 3 kali tiap minggunya.
Bersepeda
Selain baik bagi kesehatan jantung, bersepeda juga mampu menurunkan tingkat stres dan membuat Anda jauh lebih relaks, lho. Plus, menggerakkan otot tubuh dengan ritme yang tetap bisa melatih kerja jantung lebih stabil. Sedikit tip, cobalah bersepeda berdua dengan pasangan di akhir pekan sambil menikmati pemandangan alam. (Amanda Utari/VP/Image: iStockphoto/Thinkstock)
