Empat hal berikut selalu jadi penyakit umum yang sering menyerang wanita ketika sedang menstruasi. Apa saja yang harus Anda siapkan sebelum menghadapinya? Simak!
Reduce Sodium vs Bloated Tummy
Tahukah Anda bahwa sodium menyebabkan penimbunan air dalam tubuh? Karenanya, kurangilah mengkonsumsi snacks yang asin dan banyak mengandung garam serta MSG, seperti potato chips, paling tidak seminggu sebelum Anda menstruasi. Hindari juga beberapa makanan yang diproses dengan sodium dan perbanyak minum air putih untuk membersihkan jaringan organ tubuh dalam Anda.
Minimeals Carbs vs Moody Grumpy Acts
PMS membuat Anda menjadi orang yang menyebalkan? Anda bisa melawannya dengan memakan lima sampai enam makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks dalam sehari. Misalnya peanut butter sandwich atau semangkuk sereal. Karbohidrat kompleks mengandung bahan kimia yang mampu mempertahankan kadar serotonin di dalam otak sehingga dapat mencegah Anda menjadi “monster” ketika tamu bulanan menghampiri.
Work Out vs Super-tired All Day Long
Kalau sedang PMS, Anda pasti jadi malas untuk beraktifitas, kan? Nah, agar hal ini tidak terjadi dan menghambat kinerja Anda di kantor (ataupun di ranjang), cobalah untuk berolahraga ringan minimal 30 menit sebelum dan selama PMS. Olahraga membantu tubuh Anda untuk meningkatkan endorphin, hormon yang dapat membuat Anda lebih alert. Jika tidak mempan, tambah beberapa jam waktu tidur Anda setiap malamnya ya, dear!
Vitamin E vs Acne
Well, salahkan hormon prostaglandins, ketika jerawat datang menghampiri Anda sebelum menstruasi. Untuk mengurangi hormon tersebut, konsumsi vitamin E setiap hari sebelum memasuki tahap menstruasi. (Vidi Prima/FT/Image: dok. Google)
