Jika Anda selalu merasa sulit untuk melewati sore hari tanpa memanjakan lidah Anda dengan coklat atau sekantung keripik, alasannya adalah tubuh Anda yang mengalami kekurangan energi. So, saat perut Anda telah selesai mencerna seluruh makan siang, tingkat gula darah Anda menurun, sehingga membuat Anda merasa lapar kembali. Menjaga tingkat energi agar tetap terisi ulang sepanjang hari amatlah penting, dan ternyata lebih mudah dari yang Anda kira. Kristen Beck, direktur Beck Health & Nutrition Australia memberikan 4 tips mudah untuk Anda.
1. Pilihlah makanan dengan Indeks Glikemik rendah.
Indeks Glikemik menggolongkan bagaimana karbohidrat dengan pengaruhnya terhadap tingkat gula darah. Hindari makanan dengan Indeks Glikemik lebih dari 70 seperti makanan olahan yang memiliki kandungan gula tinggi, dan pilihlah makanan dengan Indeks Glikemik Rendah (IG lebih rendah dari 55) seperti ubi manis, kacang merah, beras basmati, roti gandum, produk olahan susu rendah lemak dan buah-buahan.
2. Rencanakan makanan ringan Anda.
Mempersiapkan camilan semalam sebelum Anda pergi bekerja dapat membuat Anda bisa merencanakan makanan sehat dan menghemat uang! Anda lebih dapat untuk memilih dengan lebih bijak saat Anda tidak sedang lapar, juga mampu menghentikan Anda dari memilih camilan yang memiliki kalori tinggi. Cobalah buah segar, potongan wortel atau seledri, roti gandum atau sedikit sereal gandum.
3. Konsumsi makanan sehat yang manis.
Jika Anda mencari gula, maka jawaban Anda adalah buah. Walaupun manis, banyak buah mengandung kadar serat yang tinggi. Selain itu, cobalah untuk mencoba yoghurt, namun tetaplah perhatikan baik-baik kandungan gula dari produk low-fat. Yoghurt mengandung protein dan kalsium, jadi hal tersebut merupakan camilan yang tepat untuk membuat Anda menjauhi biskuit coklat.
4. Puaskan rasa haus Anda.
Banyak orang menyalah-artikan rasa haus dengan rasa lapar. Memastikan bahwa kebutuhan air Anda telah terpenuhi merupakan bagian penting untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Jangan lupa targetkan diri sendiri untuk meminum delapan gelas per hari, dan lebih jika Anda berolahraga atau mengkonsumsi alkohol. (Edited by Kezia Calesta / VP / Image: doc. outnow.ch / Eat Pray Love / GIPHY.com)
BACA JUGA:
6 Camilan Penting yang Harus Ada di Atas Meja Kerja
5 Hal Mengejutkan yang Bikin Anda Ngemil
Psst, Ini Dia 5 Camilan yang Mampu Meningkatkan Semangat Kerja
