Nyeri dan kram perut saat menstruasi bisa jadi mimpi buruk pengganggu tidur Anda. Agar tidur nyenyak Anda tak lagi terganggu rasa sakit ini, Cosmo beri solusinya. Have a nice dream, darling!
Minuman Hangat
Saat Anda sudah tahu bila tamu bulanan akan datang nanti malam, konsumsilah minuman hangat seperti teh yang akan bantu membuat perut Anda tetap hangat. Asupan ini akan membantu Anda menghindari bangun tengah malam akibat nyeri dan kram saat menstruasi.
Tidur Lebih Cepat
Beristirahat dengan pulas tanpa gangguan dapat menurunkan level naik turunnya emosi, stres, dan rasa lelah yang Anda rasakan saat haid. Kebanyakan wanita, termasuk Anda, membutuhkan waktu tidur selama 8 jam penuh. Untuk memenuhi kebutuhan itu, usahakan untuk tidur lebih cepat dan gunakan tampon atau pembalut wanita khusus untuk malam hari.
Mandi Air Hangat
Air hangat dapat meregangkan otot-otot dan mengurangi kontraksi yang dapat menimbulkan kram. Jadi, cobalah mandi dengan air hangat sebelum Anda berbaring dan beristirahat di atas tempat tidur. (Muhtar Rais/VP/Image: Iurii Sokolov/iStock/Thinkstock)
