Tidak ada yang lebih menyebalkan dari masalah yang timbul karena menstruasi. Dan tanpa disadari, kebiasaan yang Anda lakukan dapat memperparah masalah tersebut. Yuk, cari tahu apa saja yang dapat membuat masalah siklus bulanan ini semakin parah.
Lupa Mengonsumsi Pil
Pemicu utama dari PMS adalah hormon yang tidak seimbang. Hal tersebut sebenarnya bisa diatasi dengan mengonsumsi pil kontrasepsi secara teratur. Maka dari itu, lupa mengonsumsi pil hingga tiga kali dapat menyebabkan flow menstruasi yang tidak teratur.
Stres
Stres memiliki pengaruh yang besar pada tubuh, termasuk pada siklus bulanan Anda. Saat sedang stres, tubuh mengeluarkan kortosol untuk “melawan” hormon. Ini yang menyebabkan perubahan pada siklus bulanan, seperti jadwal yang tidak teratur atau bahkan terlambang datang bulan.
Jadwal Tidur yang Tidak Teratur
Well, harus diakui kalau memiliki jadwal tidur yang teratur sulit dilakukan di tengah kesibukan yang dimiliki. Namun, sebuah studi yang diterbitkan oleh jurnal Health Care Women International mengatakan bahwa jadwal tidur yang berantakan dapat menyebabkan siklus menjadi tidak teratur. Sehingga, kurang tidur dapat menyebabkan menstruasi berlangsung lebih lama.
Olahraga Berlebih
Olahraga memang baik untuk kesehatan, tetapi jika dilakukan berlebihan justru dapat menimbulkan dampak buruk bagi tubuh. Terlalu keras berolahraga dapat membuat hormon tidak seimbang. Sehingga, jadwal menstruasi pun menjadi tidak teratur. Alih-alih memaksa diri untuk berolahraga berat, coba untuk melakukan olahraga ringan hingga sedang selama 30 menit setiap hari. Kegiatan tersebut dapat meringankan gejala PMS lho.
Terlalu Sering Bepergian
Bepergian, terutama ke zona waktu yang berbeda dapat menganggu sistem tubuh. Ini karena zona waktu yang berbeda memengaruhi jam biologis tubuh. Hal ini menyebabkan tubuh stres sehingga siklus bulanan pun berubah untuk menyesuaikan dengan zona waktu yang ada. (Hana Devarianti/VP/Image: Conejota/Shutterstock/Clickphotos)
