Anda pasti sudah tahu kalau memiliki jadwal tidur yang teratur itu penting bagi kesehatan tubuh. Namun, terkadang Anda terpaksa untuk memotong jam tidur. Agar tidak terlihat seperti zombie di keesokan harinya, yuk lakukan hal di bawah ini.
Ikuti Jadwal Rutin
Hal terpenting saat kurang tidur adalah tetap berusaha untuk mengikuti jadwal rutin. Untuk “menipu” tubuh bahwa semuanya normal, penting untuk bangun pada waktu yang sama, menjaga waktu makan yang teratur, serta tetap berolahraga.
Bersahabat Baik dengan Kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi memang menjadi obat yang manjur untuk mengobati kantuk. Jadi, bersahabat baiklah dengan kopi saat Anda kurang tidur. Minum kopi dalam dosis kecil, sekitar 50 sampai 100 miligram, pada pagi hari, jam makan siang, dan menjelang sore hari dapat membuat Anda lebih terjaga.
Lakukan Power Nap
Jika Anda bukan penikmat kopi, coba deh lakukan power nap sebelum jam makan siang. Pastikan waktu tidur tidak lebih dari 15-20 menit karena tidur terlalu lama justu dapat menimbulkan rasa lelah. Jika memang ingin tidur lebih lama, lakukan power nap selama 90 menit.
Hindari Perbincangan Serius
Kurang tidur memiliki pengaruh yang besar pada suasana hati lho. Para peneliti menyarankan Anda untuk menghindari perbincangan yang serius saat kurang tidur. Ini karena kurang tidur membuat seseorang menjadi mudah emosi dan sensitif.
Tidur Lebih Cepat
Yes dear, cara paling tepat untuk mengembalikan tubuh pada kondisi normal adalah dengan tidur lebih cepat. Usahakan untuk tidur paling tidak satu jam lebih awal dari biasanya, sehingga tubuh kembali segar dan Anda siap melakukan aktivitas sehari-hari dengan maksimal. (Hana Devarianti/VP/Image: Stokkete/shutterstock/clickphotos)
