Sudah semangat ingin pergi ke gym, tiba-tiba Anda mendapati diri sedang menstruasi. Hmmm... jadi olahraga atau tidak, ya? Jangan ragu, dear. Berolahraga saat menstruasi tak akan mengganggu kondisi tubuh Anda, sebaliknya malah mendatangkan banyak manfaat. Berikut adalah hal-hal yang perlu Anda ketahui!
Tingkati Mood dan Kurangi Kram
Menurut hasil penelitian dari Dukes University, berlatih aerobik saat menstruasi dapat mengurangi gejala PMS. Selain itu, olahraga saat menstruasi justru dapat meregangkan otot, mengurangi kram dan membuat Anda lebih rileks, lho.
Bakar Lemak Lebih Banyak
Sejak hari pertama hingga tujuh hari setelah menstruasi, tubuh Anda memproduksi lebih banyak asam laktat yang berguna untuk membakar lemak berlebih dalam tubuh Anda. Jadi, berolahraga di momen-momen tersebut akan membantu Anda membakar lemak lebih cepat!
Jaga Asupan
Saat menstruasi, nafsu makan dapat turun atau justru bertambah. Hormon progesterone yang menurun dan estrogen yang naik memang tidak hanya memengaruhi suasana hati kita, tapi juga energi yang dikeluarkan tubuh. Hindari makanan dan minuman bergula, kafein, dan garam, dan perbanyak konsumsi buah dan sayuran untuk mood yang lebih stabil. Happy body = happy heart!
Sport Bra
Salah satu gejala sejak PMS yang Anda alami selama menstruasi adalah membengkaknya ukuran payudara. Bahkan terkadang terasa sedikit nyeri. Inilah sebabnya Anda harus menggunakan sport bra - supaya Anda tetap bisa bebas bergerak tanpa harus merasakan nyeri. (Kezia Calesta / Muhtar Rais / IR / Image: iStockphoto/Thinkstock)
