Ladies, tahukah Anda bahwa tubuh juga memiliki siklus fisiologis berdurasi 24 jam yang disebut ritme sirkadian, yang kurang lebih serupa dengan ritme aktivitas harian Anda: Bangun jam 06.00, sarapan jam 07.00, berangkat kerja jam 08.00, bekerja 9 – 5 yang diselingi waktu lunch sejam. Nah, semakin Anda “mematuhi” ritme sirkadian—yang berarti tahu waktunya makan dan waktunya beristirahat—maka semakin lancar organ internal Anda beroperasi. Here's how it works...
12.00 – 20.00
Di waktu ini, tubuh menyerap bahan makanan yang sesuai dengan kebutuhannya. Penuhi asupan gizi harian Anda di waktu-waktu ini ya ladies. Padukan protein hewani plus sayur dan pati (nasi) plus sayur dengan seimbang untuk lunch Anda.
20.00 – 04.00
Tubuh memproses makanan dan memilah-milah mana yang baik dan mana yang buruk pada malam hari hingga dini hari. Di waktu ini kurangi asupan makan yang tidak perlu, dan beri kesempatan untuk organ internal Anda bekerja secara maksimal.
04.00 – 12.00
“Sisa proses” dibuang dari tubuh dalam bentuk kotoran, urine, keringat, atau napas. Bantu proses pembuangan ini dengan mengonsumsi buah-buahan sebagai menu sarapan, karena buah mengandung cairan enzim (pemicu reaksi kimia dalam tubuh) yang berguna untuk membantu membersihkan tumpukan kotoran pada usus besar. Selain itu, kandungan fructose (gula buah) menjadi pemasok energi yang sangat cepat. Nice! (Sahiri Loing/Amanda Utari/FT/Image: iStockphoto/Thinkstock)
