Tak terasa esok sudah bulan puasa. Hmm, yakinkah Anda sudah siap menahan rasa lapar dan haus? Well, Cosmo punya beberapa tip untuk mempersiapkan diri Anda menjelang puasa.
Tidur Lebih Awal
Berpuasa membuat pola tidur tidak teratur karena waktu tidur terpotong oleh waktu sahur. Tak jarang juga sebagain dari Anda balas dendam dengan tidur siang. Don't do it ladies. Banyak tidur siang saat berpuasa justru membuat badan menjadi lemas. Latihlah pola tidur Anda sebelum puasa dengan tidur lebih awal. Latihan ini berguna agar tubuh lebih fit dan terbiasa dengan pola tidur yang berubah drastis nantinya.
Kurangi Porsi Makan Secara Bertahap
Anda bisa mulai mengurangi porsi makan anda menjadi lebih sedikit atau tidak makan makanan yang terlalu berat. Rutinitas ini bisa membantu Anda memberi sinyal kepada tubuh agar bersiap untuk puasa dan tubuh tak kaget dengan perubahan pola makan yang drastis. Selain itu, latihan ini juga membantu Anda berfungsi nyaman dengan jumlah makanan yang lebih sedikit.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih adalah minuman wajib yang harus dikonsumsi secara teratur. Minumlah air putih 8 – 10 gelas setiap harinya agar penyerapan nutrisi dalam tubuh lebih maksimal. Selain agar tidak lemas karena kekurangan cairan tubuh, minum air putih juga berguna untuk detoks tubuh Anda. Biarkan tubuh bersih dari racun-racun yang membahayakan.
Perhatikan Asupan Nutrisi
Jauhkan diri dari makanan berat yang banyak mengandung lemak. Perbanyak konsumsi protein yang banyak mengandung Vitamin B, juga makanan yang mengandung Vitamin C dan Vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.
Hindari Kebiasaan Tak Sehat
Tahanlah kebiasaan tak sehat Anda. Kurangi konsumsi kafein, nikotin, dan alkohol. Rutinitas ini akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan bersih. And don't be lazy ladies. Jangan biarkan tubuh Anda malas-malasan dan banyak makan camilan. Olah raga selama 30 menit setiap harinya cukup untuk membuat Anda tetap bugar sebelum dan saat puasa. (Indira Listiarini / IR / Image: various)
