Menstruasi bukan menjadi alasan bagi Anda untuk berhenti berolahraga. Olahraga selama menstruasi bahkan dapat mengurangi rasa nyeri di bagian panggul. Apa saja olahraga yang baik dilakukan saat tamu bulanan datang? Simak artikel berikut!
Yoga
Selama datang bulan, masalah seperti kram, kelelahan otot, dan sakit punggung sering terjadi. Yoga dapat membantu Anda mengatasi masalah tersebut. Hal ini karena gerakan-gerakan yoga dapat membantu melemaskan otot-otot bagian panggul. Tidak hanya itu, yoga juga dapat menenangkan pikiran dan hati Anda.
Aerobik
Sama seperti yoga, aerobik juga dapat membuat otot-otot tubuh menjadi lebih rileks. Aerobik dipercaya dapat mengurangi rasa kram dan kembung saat siklus bulanan datang. Tidak hanya itu, kegiatan aerobik yang menyenangkan juga akan membuat suasana hati menjadi lebih positif.
Menari
Menari di lantai dansa adalah pilihan tepat bagi Anda yang ingin membakar kalori tanpa “berolahraga”. Olahraga yang tidak tradisional ini cenderung lebih santai sehingga Anda tidak mudah lelah saat melakukannya selama menstruasi. Selain itu, menari juga baik untuk kesehatan jantung, lho.
Berenang
Secara mengejutkan, berenang juga baik dilakukan selama datang bulan. Berenang adalah kegiatan olahraga low impact, maka dari itu kegiatan ini cocok dilakukan saat menstruasi. Takut jika darah akan keluar saat berenang? Jangan khawatir karena selama berenang teknanan air akan menahan darah menstruasi. Selama berenang sebaiknya Anda menggunakan tampon agar lebih nyaman.
Lari
Berlari juga olahraga yang direkomendasikan, terutama di hari-hari terakhir siklus bulanan. Lari adalah salah satu olahraga kardio intens yang dapat melepaskan hormon “bahagia” yaitu endorfin. Sehingga olahraga ini dapat meningkatkan suasana hati yang seringkali drop selama datang bulan. Pastikan untuk meminum air yang cukup sebelum, sesaat, dan sesudah melakukan olahraga ini agar tubuh tidak dehidrasi. (Hana Devarianti/VP/Image: doc. Gpointstudio / iStock / Thinkstock)
