Baru-baru ini Salma Hayek mengungkap ia jarang berolahraga—and she has such a toned and voluptuous body! Namun tanpa menghabiskan waktu berjam-jam di gym Anda memang bisa lho punya tubuh seperti sang pemeran Frida itu, so here’s a little secret.
Activate Your Muscle
Pelatih Hayek menganjurkan dia untuk bergerak dengan cara tertentu supaya dalam kegiatan apapun—seperti menggosok gigi—ia dapat mengaktivasi otot tubuhnya. He’s right, dan dengan “mengunci” beberapa otot inti—seperti ab muscles—dalam kegiatan sehari-hari dapat membantu membentuk dan menjaga kesintalan tubuh Anda. Untuk tampilan perut yang toned, biasakan untuk menarik otot perut (namun tetap rileks) tiap kali Anda beraktivitas seperti berjalan kaki atau naik sepeda.
Get Moving
Speaking of walking, tentu Anda tidak akan mendapatkan tubuh yang sintal bila seharian Anda hanya duduk di depan komputer. Get moving, ladies, terutama untuk menjaga kesintalan otot kaki Anda. Biasakan untuk berdiri dan berjalan kaki tiap setengah jam, atau bisa juga Anda turun lima lantai sebelum lantai kantor Anda lalu gunakanlah tangga. It’s pretty simple!
Eat the Right Food
Mewujudkan tubuh yang sintal perlu dibantu dengan asupan nutrisi yang tepat, seperti karbohidrat (dari buah, sayur, dan whole grain); lemak sehat (dari alpukat dan biji-bijian); dan protein (dari daging, produk susu, dan kedelai). Kandungan yang dimiliki oleh semua tipe makanan tersebut ampuh membantu mengaktifkan metabolisme tubuh, menyalurkan kalori untuk pembentukan otot, hingga melanggengkan konsentrasi otot pada tubuh. Jangan lupa juga untuk rutin minum air putih karena otot mengandung 70-80% air.
Get a Grip
Here’s a simple trick to keep your arms toned: lipat kertas koran hingga Anda tidak bisa melipatnya lagi. Energi yang Anda keluarkan sampai ke lipatan terkecilnya akan mengaktivasi seluruh otot lengan Anda, dan sebagai bonus, Anda pun akan melatih daya genggam tangan Anda yang, menurut suatu studi oleh National Geographic, sangat esensial di masa tua Anda nantinya lantaran genggaman yang solid dapat membantu mencegah cidera akibat terjatuh. Sweet! (Sahiri Loing / SW / Image: nazina_maryna / iStock / Thinkstock)
