Berencana ke gym sepulang kantor nanti? Cosmo bertanya pada beberapa ahli, bagaimana cara agar latihan yang Anda lakukan benar-benar membuahkan hasil.
- Untuk penurunan berat badan, berlatihlah sebelum sarapan, saat perut sedang kosong. Cara ini memungkinkan tubuh membakar lebih banyak lemak dan mendorong kinerja metabolisme tubuh Anda.
- Kombinasikan detak jantung Anda. Coba berlatih satu set ketahanan, yang akan menjaga detak jantung Anda tetap rendah, lalu “dihajar” dengan lari sprint sehingga detak jantung terpacu lebih cepat.
- Tingkatkan latihan kardio Anda menggunakan metode asal Jepang, Tabata. Pilih alat kardio favorit Anda, berlatihlah selama 20 detik, lalu beristirahat selama 10 detik. Ulangi hingga empat menit. Istirahatlah satu menit, dan lakukan lagi semampu Anda. Ini adalah teknik membakar lemak yang luar biasa
- Dibandingkan dengan alat kardio lain, sepeda statis membakar lemak paling sedikit (karena posisi Anda duduk), jadi sebisa mungkin berlatihlah dengan alat lain dulu baru terakhir gunakan sepeda statis saat detak jantung Anda mulai meningkat.
- Bagi sesi angkat beban Anda antara tubuh bagian atas dan bawah. Anda tak akan cepat lelah.
- Ingin mencoba Bikram yoga? Minum banyak air putih sebelum mulai berlatih, dan jangan makan apapun dua jam sebelumnya. (Imron Ramadhan/FT/Image: iStockphoto/ThinkStock)
