Kesehatan mental merupakan salah satu aspek terpenting dari diri kita yang tentunya harus dijaga. Dengan rutinitas yang cukup padat dan hectic sangat mudah bagi kita untuk lupa meluangkan waktu demi menjaga kesehatan mental diri kita. Karena sebenarnya, kesehatan mental yang dijaga dengan baik mampu membantu kamu memiliki pandangan yang lebih positif baik untuk dirimu sendiri maupun orang lain. Selain itu, kesehatan mental yang baik juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dari penyakit lho!
Oleh karena itu, kali ini Cosmo akan berbagi beberapa aplikasi yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan mental kamu agar selalu dalam kondisi yang optimal!
Kira-kira apa saja ya aplikasinya? Yuk simak terus artikel berikut!
1. Moodfit
Mengalami mood swings yang intens tentunya dapat merusak produktivitas kita dan seringkali kebanyakan dari kita pun tidak begitu mengerti alasan dibalik mood swings tersebut. Apabila kamu sering merasakan hal tersebut, Moodfit adalah aplikasi yang cocok buat kamu. Aplikasi ini dapat membantu kamu untuk lebih memahami perasaan kecemasan, depresi atau stres yang mungkin sedang kamu alami dengan menyediakan kuesioner yang dapat kamu isi di awal penggunaan aplikasi untuk membantu kamu menentukan tingkat keparahan gejala yang kamu alami serta audio files yang dapat kamu dengarkan secara gratis untuk mengerti lebih dalam tentang gejala yang kamu sedang alami.
Salah satu fitur terbaik dari Moodfit adalah mood tracker yang membantumu memahami perubahan terhadap mood kamu agar seiring waktu kamu dapat lebih memahami hal apa saja sih yang dapat mempengaruhi mood kamu, mulai dari waktu tidur, obat-obatan, makanan dan olahraga. Aplikasi ini juga menawarkan insight seputar strategi apa yang dapat kamu lakukan untuk merasa lebih baik.
2. Riliv
Rekomendasi selanjutnya adalah Riliv yang merupakan aplikasi buatan anak bangsa yang bertujuan untuk menyediakan fasilitas konsultasi secara gratis kepada para pengguna. Konsultasi ini dilakukan dengan psikolog dan konselor yang telah berlisensi dan diakui oleh Himpunan Psikologi Indonesia atau HIMPSI lho!
Jadi kamu tidak perlu khawatir tentang legitimasi aplikasi ini ya. Layanan konseling ini dapat kamu akses lewat text, call ataupun video call, dengan pilihan topik yang cukup luas seperti percintaan, kecemasan bahkan insecurity. Selain fitur konseling online, Riliv juga menyediakan fitur meditasi online hening yang dapat membantu kamu terus menjaga kesehatan mental kamu. Apabila kamu masih pemula dalam melakukan meditasi, tak perlu khawatir karena fitur meditasi ini juga sudah termasuk panduan bahasa Indonesia dan dapat kamu akses kapan saja lewat ponsel kamu.
3. Happify
Gemar bermain game? Well, this app is the one for you! Happify merupakan aplikasi yang bertujuan untuk meningkatkan mood kamu melalui bermain games. Namun uniknya, semua games yang ada di Happify memiliki basis dari penelitian sains yang bermaksud untuk mengurangi stres, mebangun ketahanan dan mengatasi pikiran negatif.
Games yang ada di aplikasi ini dikembangkan oleh ahli psikologi yang menggunakan beberapa evidence-based Cognitive Behavioral Therapy techniques untuk memastikan bahwa kamu dapat menjadi seorang individu yang lebih bahagia. Aplikasi ini memberikan beberapa opsi games yang dapat kamu pilih sesuai dengan kebutuhan kamu mulai dari mengatasi stres, membangun kepercayaan diri sampai memicu kesuksesan karir kamu.
4. MindShift
Khusus untuk kamu yang sering mengalami gangguan kecemasan, aplikasi MindShift might just be the one for you. MindShift merupakan sebuah self-help anxiety relief app yang bertujuan untuk menjadi pertolongan pertama saat kamu mengalami panic attack akibat gangguan kecemasan dengan mengurangi rasa khawatir, stres dan panik yang mungkin kamu alami. Aplikasi ini menggunakan Cognitive Behavioral Therapy (CBT) sebagai landasan dari fitur-fitur dalam aplikasi ini. CBT Strategies yang dapat kamu coba di dalam aplikasi ini termasuk; thought journal, belief experiments dan comfort zone challenges.
Selain itu aplikasi ini juga menyediakan berbagai audio menenangkan yang dapat membantumu menjadi lebih santai dan menyusun ulang pikiranmu. Salah satu fitur tambahan dari aplikasi ini yang cukup menonjol adalah MindShift CBT Community Forum, yang mengizinkan kamu sebagai pengguna untuk berbagi cerita dan pengalaman kamu, belajar dari pengalaman orang-orang lain di komunitas tersebut dan memberikan saran kepada rekan-rekan lain dalam sebuah safe space.
5. Shine
Dengan slogan “rest, heal and grow through difficulty”, Shine merupakan aplikasi self-improvement yang menyediakan fitur meditasi, gratitude journal, dan daily mood tracker. Dengan desain aplikasi dan konten yang menarik secara visual, aplikasi Shine mengajak penggunanya untuk belajar dari beberapa self-care courses yang dipimpin oleh guru dan terapis handal yang dapat memberikan insight terhadap berbagai macam topik seperti anxiety, burnout, produktivitas, kreatifitas dan banyak lagi.
Selain itu, aplikasi Shine juga menyediakan Virtual Workshop setiap bulannya dimana kamu dapat berinteraksi dengan komunitas aplikasi Shine dari berbagai negara yang berbeda sambil belajar bersama dari tokoh-tokoh ahli dalam bidangnya. Salah satu fitur paling unik dari aplikasi Shine adalah kemampuannya untuk menyediakan personalized plan bagi para penggunanya dimana aplikasi Shine akan mengkurasi sebuah koleksi dari 1,000+ konten yang tersedia berdasarkan kebutuhan dan ketertarikan pengguna.
6. Ten Percent Happier - Meditation & Sleep
Meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan dalam hidup melibatkan perbaikan dari beberapa faktor penting seperti pola tidur, awareness terhadap diri sendiri dan hubungan interpersonal kita. Ten Percent Happier - Meditation & Sleep merupakan aplikasi yang dapat membantu kamu membangun habit meditasi yang konsisten, membenarkan pola tidur sekaligus dengan memberikan insight terhadap topik-topik yang beragam mulai dari anxiety, parenting, melatih fokus dan teknik meditasi. Aplikasi ini juga menyediakan fitur sleep section yang memiliki seleksi video meditasi yang dapat membantu kamu tidur. Selain itu, Ten Percent Happier juga menyediakan beberapa video cerita singkat yang dapat memberimu inspirasi on the go!
( Ameina Dewi / Images from Google / Layout: Rhani Shakurani )
