Berbicara memang mudah, siapa saja mampu melakukannya. Tapi bagaimana jika Anda diwajibkan untuk berbicara di depan umum? Well, tak usah panik. Sebelum tugas itu datang dari si bos, Cosmo bocorkan beberapa tip untuk mengatasi ras gugup Anda.
Kuasai Materi
Cara terbaik untuk menghilangkan rasa gugup adalah dengan menguasai materi presentasi Anda. Tidak perlu dihapal, tapi dimengerti. Tentukan terlebih dahulu pada poin mana Anda ingin memberikan penekanan, pada bagian mana Anda ingin membahas cepat dan lambat, dan pada halaman berapa Anda ingin mengulang beberapa informasi yang Anda anggap penting.
Hindari Kontak Mata
Hindari kontak mata dengan para audience, karena hal tersebut dapat membuat Anda menjadi sangat gugup karena semua mata ternyata memandang ke arah Anda saat sedang presentasi. Nah, untuk menghindarinya Anda tak perlu memalingkan wajah, cukup dengan memandangi mereka di bagian dahi.
Latihan
Jangan pernah menganggap mereka yang sudah sering tampil di muka umum tidak pernah merasa gugup. Mereka bisa karena biasa! Oleh karena itu, berlatihlah beberapa hari sebelum tampil di depan umum. Anda bisa kok berlatih di depan cermin maupun di kamar anda secara teratur dan terus menerus.
Tampil Serapi Mungkin
Meskipun Anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan Anda tampil rapi. Pastikan rambut dan riasan Anda telah rapi, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat merasa percaya diri dan mengurangi rasa gugup.
Olah Napas
Kegugupan akan mengganggu pernapasan Anda. Anda akan mulai bernapas pendek-pendek dan tidak teratur. Sederhananya, cobalah tarik napas agak dalam dan buang napas secara perlahan-lahan. Tarikan napas yang dalam akan dapat menenangkan diri Anda. (Salli Sabarrang / IR / Image: various)
