Jika Anda sering merasa mudah lelah di siang hari, padahal telah diimbangi dengan waktu tidur yang cukup dan tidak melakukan kegiatan yang melelahkan, coba cek faktor penyebab berikut. Kelima hal ini kerap dijumpai sehari-hari namun sebenarnya berimbas pada energi Anda.
1. Telepon Genggam
Mengecek telepon gengam dapat membuat otak Anda terus bekerja. Selain itu efek cahaya yang dikeluarkan oleh gadget juga merangsang hormon melantonin yang membuat Anda ingin cepat tidur. Berdasarkan penelitian dari Michigan State University, seseorang yang menggunakan telepon genggam pada malam hari di atas jam sembilan malam, akan lebih cepat lelah keesokan harinya.
2. Kurang Olahraga
Jangan salah, ternyata jika Anda kurang berolahraga justru membuat tubuh lebih cepat kelelahan. Penelitian dari University of Georgia mengungkapkan bahwa orang dewasa yang olahraga tiga hari dalam seminggu selama kurang lebih 20 menit, dilaporkan lebih tidak cepat lelah. Malah sebanyak 65 persen tak menampakkan gejala kelelahan sama sekali. Waktunya berolahraga, dear!
3. Kafein
Anda terbiasa meminum kopi saat mengantuk? Kenyataannya, mengonsumsi kopi sebenarnya mampu membuat Anda merasa segar untuk sementara saja. Namun, efek yang timbul setelahnya adalah rasa kelelahan yang teramat sangat. Jika Anda penggemar kopi dan ingin menghindari hal ini, cobalah untuk mengurangi jumlah konsumsi kopi dengan maksimal satu cangkir sehari dan jangan lakukan di pagi hari.
4. Terlambat Makan Malam
Mengonsumsi makanan pada jam yang berdekatan dengan waktu tidur dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan asam lambung. Inilah yang nantinya akan membuat Anda merasa tidak nyaman dan membuat kualitas tidur menjadi berkurang. Akibatnya, Anda akan merasa mudah lelah keesokan harinya. Makanlah secara teratur dan hindari camilan sebelum makan. Anda juga tentu ingin menjaga berat badan, kan?
5. Kekurangan Cairan
Kenyataannya, kehilangan 1,5 persen volume air pada tubuh dapat menyebabkan suasana hati yang tidak bersemangat, serta fungsi mental dan tingkat energi yang terus menurun. Berdasarkan Natural Hydration Council, wanita seharusnya mengonsumsi 1,6 liter air per hari. Psst, jangan lupa imbangi konsumsi air putih selama berpuasa ya, dear! (Alvin Yoga / VP / Image: doc. www.careergirldaily.com)
