Siapa yang bisa lepas begitu saja dari smartphone? Rasanya sangat sulit! Pasalnya, hampir semua hal dilakukan dengan smartphone, mulai dari mengecek laporan pekerjaan, membeli makanan, mobile banking, hingga scrolling sosial media.
Sosial media memang begitu luar biasa — itu bisa menghubungkan kita dengan teman dan keluarga yang tinggal dekat ataupun jauh, memungkinkan kita untuk terus berbagi pemikiran dan ide, dam mendapatkan berbagai informasi terbaru.
Tetapi sayangnya, sosial media juga bisa membuat kita terhanyut ke dalamnya hingga lupa waktu dan diri. Jika sudah seperti itu, tandanya kamu mungkin perlu untuk istirahat sejenak dari sosial media, babes!
Berikut ini 6 tanda kalau kamu perlu istriahat dari media sosial:
1. Timbul kecemasan saat sedang tidak online
(Photo by Liza Summer on Pexels)
Apakah kamu merasa cemas saat harus melewatkan satu tweet, satu Instagram story, atau satu video Tiktok? It’s a sign, girls! Timbulnya perasaan cemas karena tidak dapat memeriksa timeline sosial media dan tertinggal informasi atau tren ter-update, dikenal juga dengan istilah FOMO (Fear of Missing Out).
Lama-kelamaan, kecemasan seperti ini dapat memengaruhi produksi hormon-hormon penting tubuh seperti serotonin dan adrenalin, yang bisa menyebabkan sulit tidur, tidak nafsu makan, sakit kepala, dan mengganggu suasana hati.
Jika sudah begini, cobalah untuk istirahat sejenak dari sosial media selama beberapa hari, atau sampai kamu merasa baik-baik saja saat tidak terhubung dengan sosial media setiap detik. Tinggalkan ponsel pintar kamu di rumah (jika memungkinkan) atau setidaknya hindari membuka media sosial selama beberapa hari. Kamu juga bisa menghapus aplikasi media sosial yang ada di ponsel agar mempermudah proses detoks media sosial ini.
Ingat, dunia tidak akan berakhir jika kamu tidak terhubung dengan sosial media dalam beberapa hari, kok girls! Karena ada kalanya kamu harus menjalani hari-hari berhargamu dengan tetap berfokus pada kehidupan nyatamu.
2. Menganggu waktu tidurmu
(Photo by Ketut Subiyanto on Pexels)
Sudah bukan rahasia lagi jika tidur sangat berpengaruh penting terhadap kesehatan secara keseluruhan, baik fisik maupun mental.
Dan, jika kamu benar-benar masih menikmati scrolling video Tiktok hingga lewat tengah malam, stop right now, babes!
Secara harfiah, otak dan tubuh tidak dapat berfungsi secara maksimal saat kurang tidur. Itu bisa membuatmu mengalami kelelahan ketika bangun di pagi hari. Jika dibiarkan terus-menerus, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko banyak penyakit dan masalah kesehatan mental.
3. Ikut mengganggu produktivitas
Mungkin tanpa kamu sadari, menyelami internet selama berjam-jam hanya untuk scrolling media sosiial, ternyata dapat mengganggu produktivitas harian kamu, lho! Akibatnya, banyak daftar tugas yang harus kamu selesaikan malah berakhir menumpuk.
Jika kamu menyadari bahwa kamu menyelesaikan lebih sedikit tugas dari yang bisa kamu selesaikan, mungkin sudah waktunya untuk mengevaluasi berapa banyak waktu yang kamu habiskan di sosial media. Sebelum bertambah buruk, mulailah untuk membatasi waktu kamu bermain media sosial ya!
4. Kamu tidak bisa lepas menatap layar ponsel
(Photo by Erik Mclean on Unsplash)
Akhir minggu biasanya dihabiskan dengan have fun bersama the girls. Tetapi, jika di hari yang menyenangkan itu justru kamu tidak bisa berhenti Instagramming, hmmm.. itu artinya kamu sudah kecanduan media sosial!
Simpan smartphone di dalam tas dan lebih baik kamu mulai percakapan seru bersama sahabatmu. Dengan begitu, kamu akan merasa terhubung dengan kehidupan nyata dan orang-orang sekitarmu.
Tidak bisa lepas menatap layar ponsel untuk terus memeriksa media sosial juga bisa membahayakan keselamatanmu, terutama ketika sedang mengemudi. Jadi jangan pernah lakukan ini ya!
5. Mulai membandingkan diri sendiri dengan orang lain
Bisa dikatakan, media sosial adalah sorotan kehidupan orang-orang, di mana orang-orang akan mengunggah versi terbaik diri mereka secara online. Seharusnya ini tidak membuatmu merasa tidak mampu atau tidak puas dengan kehidupanmu sendiri.
Tetapi, tidak bisa dihindari terkadang melihat kehidupan orang lain yang terlihat sangat menyenangkan (dan lebih baik) bisa membuat kita berkecil hati akan kehidupan kita sendiri.
Nah, jika kamu mulai membandingkan diri sendiri dengan orang lain setelah melihat sorotan kehidupan orang lain di media sosial mungkin ini saatnya untuk istirahat sejenak dari media sosial.
Ingatlah setiap orang pasti pernah mengalami hari-hari buruk, terlepas dari betapa bahagianya mereka dalam video singkat yang mereka unggah.
6. Kamu menjadi abai merawat diri sendiri
Dulu, setiap pagi kamu rajin berolahraga di sekitaran lingkungan rumah, tetapi sekarang kamu menghabiskan pagi hari kamu dengan scrolling media sosial
Kamu tertidur dengan ponsel di tangan alih-alih melakukan rutinitas perawatan kulit setiap malam.
Biasanya, kamu menghabiskan satu jam atau lebih untuk bercengkrama dengan keluarga, dan sekarang kamu justru sibuk menatap layar ponsel. Jika sosial media sudah menggangu rutinitas kehidupan sehari-hari, itu sudah saatnya untuk istirahat dari media sosial.
Ini mungkin akan sulit pada awalnya, tetapi lakukan ini untuk kebaikanmu, babes!
(Fariza Rahmadinna/GIO/Photo: Doc. Photo by Becca Tapert on Pexels)
