Lelah sehabis liburan? Tidak siap menghadapi pekerjaan yang menumpuk di kantor? Jangan sampai rutinitas harian Anda terganggu hanya karena kelelahan pasca liburan! Lakukan langkah-langkah relaksasi sederhana ini untuk mengembalikan binar kesegaran di mata Anda.
1. Liburan + high heels = Ouch, my feet hurts! Solusi yang paling tepat untuk menangani kaki yang pegal-pegal karena high heels tentu adalah foot massage—and now you can actually do it yourself! Duduklah di kursi ataupun di lantai dengan nyaman, lalu letakkan salah satu kaki Anda ke atas kaki lainnya. Anda boleh menggunakan minyak khusus pijat ataupun lotion pada daerah sekitar mata kaki hingga ke ujung jari kaki; pijat perlahan dengan memberi penekanan yang pas pada pergelangan kaki sampai pada jari kaki Anda. Pijat juga bagian bawah kaki dengan menggunakan kepalan tangan Anda dengan gerakan memutar. Lakukan berulang kali hingga rasa pegal hilang.
2. Alternatif lain untuk menghilangkan pegal di kaki ialah dengan cara merendam kaki hingga betis dengan air hangat dan garam. Air hangat yang bercampur dengan garam bisa membuat otot-otot kaki menjadi lebih rileks. Bisa juga dengan menambahkan beberapa lembar daun peppermint dan memasukkan kelereng ke dasar ember. Gerakan telapak kaki Anda dengan gerakan memutar di atas kelereng yang akan memberikan efek memijat sehingga kaki pun menjadi lebih rileks.
3. Bukan hanya kaki tapi anggota tubuh yang lain juga perlu diperhatikan, lho. Apalagi setelah menghabiskan liburan panjang dengan berbagai aktivitas, melakukan peregangan dan pemijatan yang tepat bisa mengurangi efek lelah setelah liburan. Misalnya untuk mengatasi punggung yang pegal bisa dengan cara memosisikan tubuh berdiri tegak, lalu luruskan kedua tangan ke belakang. Genggam kedua tangan lalu tarik ke atas sambil membusungkan dada. Tahan selama 10 -15 detik, ulangi 2 -3 kali.
4. Terlalu banyak aktivitas atau tersengat matahari terlalu lama bisa menimbulkan kepala nyeri dan leher pegal yang berakibat pada rasa pusing. Cara mengatasinya bisa dengan menekan dua titik di bagian belakang leher yang berjarak kira-kira dua inci, terletak tepat di bawah tengkorak, sampai satu sampai dua menit. Tindakan ini dapat melepaskan endorphine yang dapat membantu melegakan nyeri. Setelah itu tekuk pelan-pelan kepala Anda ke kanan atau ke kiri untuk meregangkan otot-otot leher; pijat dan rilekskan otot-otot yang tegang. Selamat mencoba! (Amanda Utari/SL/Image: iStockphoto/Thinkstock)
