Perubahan hormon saat menstruasi akan membuat tubuh wanita terasa tidak nyaman dan membuat Anda tak bersemangat menjalani aktivitas. Tenang saja ladies, tubuh Anda bisa tetap fit dengan mengonsumsi makanan dan minuman berikut ini:
1. Cokelat
Mengonsumsi cokelat, dipercaya dapat memperbaiki mood Anda. Ini karena cokelat dapat memicu produksi serotonin yang mampu meningkatkan suasana hati selama menstruasi.
[ BACA JUGA: Cokelat Membuat Seks Makin HOT - Ini Buktinya! ]
2. Kacang-kacangan
Kacang kenari dan almond merupakan sumber zat besi yang baik dan dipercaya dapat membantu mengembalikan zat besi di tubuh. Untuk saat ini, hindari pistachio karena mengandung banyak garam yang bisa menahan keluarnya cairan saat menstruasi.
3. Ikan
Hormon prostaglandin adalah salah satu faktor terjadinya kontraksi otot dan nyeri haid. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi asam lemak omega-3 seperti yang terkandung di salmon dan tuna untuk membantu relaksasi otot agar tidak kram.
[ BACA JUGA: Olahraga Saat Menstruasi, Why Not? ]
4. Sayuran HIjau
Sayuran hijau mengandung kalsium, magnesium, dan kalium yang dapat membantu meringankan dan mencegah nyeri perut. Tak hanya itu, sayuran hijau juga kaya akan vitamin K untuk mencegah kekurangan darah.
5. Daging
Selama menstruasi, Anda akan kehilangan banyak darah. Ini berarti tubuh perlu lebih banyak asupan zat besi yang bisa diperoleh dari daging.
[ BACA JUGA: 7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari ]
6. Air Mineral
Masalah yang sering terjadi saat menstruasi adalah dehidrasi. Selama periode menstruasi, wanita akan kehilangan banyak cairan dalam tubuhnya. Biasakan minum dua liter air setiap hari dan kurangi mengonsumsi kopi atau teh, sebab kafein dapat membuat perut tak nyaman.
