Cosmo menuliskan 30 kebiasaan sederhana yang bisa membuat tubuh lebih sehat hanya untuk Anda. Simak ya ladies...
-
Coba deh untuk memilih naik tangga lebih sering, daripada menggunakan eskalator atau lift.
-
Sebisa mungkin hindari asap rokok, karena buruk untuk kulit, jantung, dan paru-paru Anda.
-
Untuk mengurangi stres, habiskan waktu luang Anda untuk melakukan hobi yang disukai.
-
Miliki minggu bebas alkohol untuk memberikan kesempatan tubuh bisa terdetoksifikasi.
-
Jika ingin lemak terbakar lebih banyak setelah latihan kardio, tunggulah beberapa jam sebelum makan kembali, dear.
-
Supaya jam tidur Anda lebih berkualitas, hindari meminum kafein setelah jam empat sore ya...
-
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh, direkomendasikan bagi Anda untuk mengonsumsi produk dari susu.
-
Dear, baik untuk Anda memakan tiga ekor ikan setiap minggu karena dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan otak.
-
Sering-sering makan wortel dan sayur-sayuran yang tinggi kandungan vitamin A dapat membuat kulit Anda lebih cerah, darling...
-
Sarapan pagi adalah cara tepat untuk Anda tidak kelaparan dan over-eating di malam hari.
-
Tidak usah takut dengan kandungan gula dalam dessert. Solusinya, berbagilah dengan teman atau pasangan saja.
-
Mulailah melakukan subtitusi daging dengan sayur-sayuran. Banyak penelitian menunjukkan bahwa vegetarian ternyata live longer...
-
Melakukan exercise dengan rutin lebih baik daripada melakukannya sebulan sekali, ladies!
-
Kalau jogging sendirian, siapkan playlist lagu yang Anda sukai yang bertempo cepat. Semangat Anda pun akan menyala.
-
Siapkan hari istirahat minimal seminggu sekali, selain untuk memulihkan energi Anda, pikiran pun di-refresh kembali.
-
Jika masih sulit menghentikan kebiasan ngemil makanan dengan kandungan gula tinggi, pilihlah buah-buahan.
-
Minum red wine itu baik lho untuk Anda. Kandungan antioksidan dapat membuat kulit Anda tetap cerah.
-
Air, air dan air. Sekali lagi, meminum minuman sebanyak minimal dua liter air per hari itu baik untuk metabolisme tubuh Anda ladies...
-
Melakukan yoga adalah salah satu cara yang menyenangkan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres tentunya.
-
Hidup dengan aturan 80:20. 80 persen dari waktu Anda menjalani gaya hidup dengan sehat, dan sisanya luangkan untuk bersenang-senang.
-
Tidak ada salahnya bila Anda memakai sunscreen jika Anda sering berada di luar. Karena bisa melindungi Anda dari penuaan dini ladies.
-
Coba deh cari tahu silsilah penyakit yang ada dalam keluarga Anda, sehingga bisa dilakukan pencegahan dini.
-
Memiliki emosi yang tidak bisa dikontrol? Segera cari tahu apa penyebab kemarahan Anda dan menyelesaikannya.
-
Jika Anda ingin minum minuman beralkohol, campuran vodka, lime dan soda dapat menjadi pilihan tepat. Kandungan kalori vodka termasuk yang terendah.
-
Miliki waktu “me time” selama satu jam setiap harinya. Entah untuk mendengar musik, menonton atau membaca buku.
-
Jangan lupa cintai diri Anda dengan mengatakan, “Hey beautiful!” di depan kaca setiap pagi.
-
Tertawalah! Tertawa itu bagus untuk kesehatan jantung Anda dan sudah tentu mengurangi stres dari pekerjaan, ladies...
-
Sesekali gunakan sepatu flat. Kurangi risiko kaki terkilir karena terlalu sering memakai heels, dan permudah gerak Anda sehingga lebih leluasa berjalan-jalan.
-
Berjemur di pagi hari baik untuk pengolahan vitamin D dalam tubuh Anda, ladies. Makanya jangan takut ya dengan matahari pagi.
-
Jika Anda ingin sehat, jangan ditunda-tunda apalagi sampai menunggu new year's eve. Kenapa tidak memulainya dari sekarang? (Calvin Hidayat/DI/Image: dok. Google)
