Dalam survei yang dilakukan kepada lebih dari 6500 wanita oleh lembaga survei Nielsen seperti dilansir oleh CNN, terungkap bahwa lebih dari 53 persen wanita mengalami stres di keseharian mereka. Salah satu efek yang ditimbulkan stres adalah bad mood yang kemudian berkembang menjadi perilaku ”bitchy”. Oops! “Keadaan stres meningkatkan level cortisol dan menyebabkan menurunnya hormon penyebab good mood,” jelas Claire Wheeler, MD, PhD, penulis 10 Simple Solutions to Stress.
“Karena wanita dikondisikan untuk tidak ekspresif dalam mengungkapkan emosi mereka dengan cara agresif dan secara langsung, maka wanita menghadapinya dengan masalah hormonal dan cara yang lebih sopan yakni dengan mendapatkan bad mood.” Untuk itu, Cosmo merekomendasikan delapan cara untuk tetap menjaga mood Anda tetap baik, agar tidak menyebalkan bagi orang lain. Simak, dear.
1. Selesaikan terlebih dahulu tugas yang membuat Anda khawatir dari jauh-jauh hari. Jika menunda-nunda mengerjakannya, malah hanya akan menghabiskan banyak waktu untuk cemas dan berakhir dengan perilaku Anda yang menjadi menyebalkan. Ouchh!
2. Ambil coffee break dengan teman-teman atau kolega, daripada menyendiri, bergumul dengan masalah. Banyak studi menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi tingkat stres, apalagi jika didampingi dengan canda-tawa bersama teman.
3. Bukalah situs-situs internet yang penuh dengan humor seperti FunnyorDie.com. Menurut sebuah studi, menonton video humor dapat mengurangi level stres hingga 70 persen.
4. Coba untuk berani mengungkapkan kata “tidak” saat sibuk. Selalu mengatakan “ya” terhadap sesuatu yang tidak Anda inginkan, malah akan berakhir dengan penyesalan. Katakan bahwa Anda banyak pekerjaan dan dapat bergabung segera setelah menyelesaikannya.
5. Buatlah budget untuk traveling dan berbelanja. Hal ini dapat membuat masalah finansial Anda lebih terkontrol dan menghilangkan kecemasan dalam mengatur gaji Anda.
6. Lebih sering berciuman dengan pasangan Anda. Para psikolog menemukan bahwa sentuhan fisik terutama di bibir dari orang yang Anda cintai dapat menurunkan tekanan darah dan membuat Anda lebih relaks.
7. Jika Anda merasa kelelahan untuk melakukan exercise di gym, cobalah untuk membuat tubuh Anda relaks di dalam sauna. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa memanjakan diri, walau hanya beberapa menit dapat menenangkan diri Anda.
8. Jika Anda siap untuk marah-marah, cobalah untuk berbicara lebih pelan. Menenangkan diri Anda akan meredakan emosi yang ebrgejolak, dan Anda dapat berpikir dengan lebih logis.(Calvin Hidayat/DI/Gambar: dok. Google)
