Cosmo paham, sebagai wanita fun fearless, Anda punya segudang aktivitas yang tak mungkin ditinggalkan. Tapi, jangan jadikan itu sebagai alasan untuk meremehkan waktu tidur Anda, ya. Pasalnya, poor quality sleep bisa menyebabkan gangguan pada nafsu makan, konsentrasi, daya ingat, sampai daya tahan tubuh Anda, lho. Belum lagi, penampilan Anda pun akan nampak jauh dari kata segar! See, honey? NEVER underestimate the power of sleep. Nah, berikut tip Cosmo agar tidur Anda (benar-benar) berkualitas...
Pitch Black
Menurut penelitian, tidur dalam keadaan gelap total lebih sehat daripada tidur dengan menggunakan lampu – walaupun hanya lampu tidur! Ini karena zat melatonin yang dikenal sebagai hormon tidur hanya diproduksi tubuh di saat gelap. Karenanya, saat akan tidur, pastikan kamar Anda bebas dari sumber cahaya apapun – bahkan dari cahaya ponsel atau komputer!
Say “No” to Gadgets
Selain menghasilkan cahaya, saat ada pesan atau telepon masuk melalui gadget Anda, Anda pasti akan tergoda untuk memberi respon. Hasilnya? Tidur pun jadi terganggu! Selain itu, radiasi yang dihasilkan dari gadget tersayang juga kurang baik untuk kesehatan. So, turn off your gadgets – completely.
Atur Suhu Kamar
Coba naikkan temperatur pendingin ruangan Anda sedikit lebih dingin dari biasanya. Tapi make sure Anda memakai selimut tipis agar tidak kedinginan. Suasana yang lebih sejuk akan lebih cepat bikin Anda mengantuk dan tertidur pulas.
Wewangian Herbal
Sejak ratusan tahun yang lalu wewangian herbal dipercaya dapat membuat tidur nyenyak. Well, tak ada salahnya kan mencoba membuktikannya? Malam nanti, jangan lupa letakkan dried herbs di bawah bantal Anda.
Do Not Disturb!
Mintalah orang rumah untuk tak mengganggu agenda 'sleeping beauty' Anda. Bila perlu, letakkan tulisan Do Not Disturb di depan pintu kamar! Then you can sleeptight tonight, darling...(Karmenita Ridwan/PY/Image:Brand X Picture/thinkstock)
