Payudara yang sehat dan indah adalah dambaan setiap wanita. Tentu saja termasuk Anda! Ayo, jaga kesehatannya lewat makanan yang Anda konsumsi setiap harinya.
Kurangi Makanan Berlemak
Pola makan dan asupan yang Anda makan tentunya akan memengaruhi kualitas hidup Anda. Salah satunya bila Anda kerap mengonsumsi makanan berlemak, ini akan dengan cepat menigkatkan risiko terkena kanker payudara. Itu sebabnya, mulai sekarang kurangi makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi. Sebaiknya konsumsi makanan yang baik seperti minyak zaitun. Selain bukan termasuk lemak jenuh, minyak zaitun juga mengandung sejumlah senyawa fitokimia dan vitamin E yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan inilah yang akan melindungi sel-sel dari oksidasi oleh senyawa radikal bebas penyebab kanker.
Perbanyak Serat
Buncis, buah-buahan, dan semua yang mengandung gamdum adalah makanan yang kaya serat. Kandungan serat ini yang akan memengaruhi metabolisme hormon estrogen dalam tubuh.
Omega-3
Bukit kembar Anda juga butuh minyak omega-3 pada ikan atau kacang kedelai, seperti tempe atau tahu. Kandungan makanan tersebut akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi tumor penyebab kanker.
Jeruk
Si kuning ini merupakan buah favorit yang mengandung banyak asam folat, vitamin C, dan semua jenis phytochemical yang ampuh melawan kanker payudara. Para peneliti juga menguji kemampuan limonoid untuk menginduksi kematian sel-sel kanker. Salah satu limonoid yang paling ampuh adalah limonin glukosida, yang jumlahnya paling banyak ditemukan dalam limonoid jus jeruk. (Muhtar Rais/SW/Image: iStock/Thinkstock)
