The Wake-Up Workout

Latihan pagi ini didesain khusus oleh CosmoBody yogi Tara Stiles, penulis dari buku Make Your Own Rules Diet. Kuatkan tubuh dan otot Anda dari kepala hingga ujung kaki, dan jadikan hari ini luar biasa! (Liz Plosser/Eunike Freskanta Bukit/VP/Image: Perry Hagopian)

2. Angkat tangan di atas kepala. Tarik pergelangan tangan kiri dengan tangan kanan, perlahan ke arah kanan. Tahan sampai lima tarikan napas, lakukan arah sebaliknya. 

Cara Agar Anda Tidak Menekan Tombol Snooze

Lakukan latihan ini menggunakan piyama, atau siapkan baju olahraga di malam sebelumnya. Juga letakkan alarm di ruangan lain yang agak jauh sehingga Anda harus berjalan untuk mematikannya, karena sekali Anda bangun, Anda harus benar-benar bangun. 

1. Berdirilah di atas tempat tidur dengan kaki dibuka selebar bahu. Angkat kaki kanan dan tekan lutut ke arah dada dengan tangan. Tahan sampai lima tarikan napas. Ulangi dengan kaki kiri. 

2. Angkat dua tangan ke atas membentuk huruf V. Angkat kaki kanan, tekuk lutut hingga telapak kaki kanan ada di paha kiri bagian dalam. Tahan sampai lima tarikan napas. Ulangi dengan kaki kiri.

Steady, Steady...

Menyeimbangkan posisi di atas kasur memang membutuhkan tenaga ekstra. Tidak apa-apa kok bila Anda sering terjatuh dan harus mengulang gerakan.

1. Berdiri di sebelah tempat tidur dan telakkan tangan di pinggir kasur. Berjalanlah ke arah belakang sampai tangan Anda lurus. Pastikan tulang belakang dan leher Anda sejajar, luruskan punggung. Tahan sampai lima tarikan napas, lalu berjalan maju dan goyangkan badan Anda. Ulangi dua kali.

Try It At Work

Latihan ini juga sangat baik dilakukan di kantor untuk merelaksasi tubuh Anda. 

Lakukan posisi plank di atas tempat tidur lalu seimbangkan siku dan jari-jari kaki Anda. Tahan sampai lima tarikan napas. 

Tough Moment?

Jika merasa kesulitan melakukan pose ini, cobalah untuk merelaksasi alis Anda. It's an instant chillaxer in real life too.

Berdirilah di ujung kasur Anda. Lalu langkahkan kaki kiri jauh ke belakang dan lekukkan lutut Anda hingga membentuk sudut 90 derajat. Bengkokkan torso ke arah kaki kiri lalu perlahan naikkan tangan kanan ke atas kepala sambil tangan kiri diistirahatkan di atas kaki kiri. Tahan sampai lima tarikan napas. Ganti ke sisi lain. Have a great day!