Simple Workout at Work

Olahraga di tempat kerja? Tentu saja bisa! Pekerjaan tetap lancar, badan juga jadi sehat dan tentunya tetap seksi. Dengan “bekal” kursi dan meja kantor, Anda tetap bisa sehat dan langsing. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga set dengan 12 hitungan ditiap set-nya. (Ika Ayu Krisnawardhani/Febrina/Image:Dok.Cosmopolitan)

Miliki efek mengencangkan perut yang rata dan tentunya kuat. Nah, sambil melakukan pose ini,  Anda harus menarik perut ke dalam. Pastikan posisi dada terbuka dan tidak membungkuk. Ketika lutut ditarik ke arah dada, tetap buka dada Anda dan perut juga harus terkunci.

Sebelum melakukan pose pertama, buka kedua kaki Anda selebar bahu. Angkat kaki ke samping dan pertahankan agar posisinya tidak menyentuh lantai. Selama melakukan gerakan ini, usahakan penggerak kaki bukan berasal dari punggung, tapi dari otot pinggang.

Saat melakukan gerakan ini, pastikan posisi bahu Anda tidak naik dan bokong juga tidak jauh dari ujung kursi. Ketika gerakan turun, bokong harus tetap dekat dengan ujung kursi dan kontrol bokong agar bergerak turun ke arah bawah, bukan maju ke depan.