You love your career (and life), tapi...Anda belakangan ini kok jadi sering stres ya? Yah, jadwal yang padat dan stres memang kerap sulit dipisahkan. It's a tight race between the two—seiring kesibukan makin tinggi, maka tingkat stres pun ikutan ingin membalap. Tapi tak perlu khawatir, dear, karena ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres, tanpa mesti mengonsumsi obat-obatan. Dan inilah beberapa di antaranya...
The Big Omega 3
Penelitian yang dilakukan di Ohio State mengungkap bahwa suplemen asam lemak omega-3 mampu mengurangi stres oksidatif, suatu kondisi yang disebabkan oleh radikal bebas yang berlebihan dalam darah. Selain itu, omega-3 juga memiliki efek mencegah penuaan dini. Must try: ikan salmon, susu, dan jambu biji yang tinggi kandungan omega-3.
Go Green
Anda merasa lebih relaks saat menikmati (green) tea time di sore hari? Yup, itulah efek dari teh hijau yang tanpa Anda sadari ampuh mengurangi kadar stres. Why? Karena teh hijau mengandung asam amino thenine yang dipercaya dapat menenangkan otak. Ada juga kandungan catechin yang mampu mencegah radikal bebas dan menyehatkan mata. Grrreat!
Sleep Tight
As you know, dear, terlalu sedikit tidur akan membuat seseorang menjadi mudah tersinggung dan gelisah, namun terlalu banyak tidur juga bisa membuat Anda lesu dan depresi. So, mulailah mengatur waktu yang cukup untuk “kegiatan” wajib ini. Jika Anda termasuk yang susah tidur, hindari berolahraga tiga jam sebelum Anda tidur, dan hindari makanan-makanan sarat karbohidrat—seperti pisang, kacang, dan susu—agar Anda tidak terjaga sepanjang malam.
Make it Silent
Di zaman sekarang, sudah sewajarnya jika kita tidak bisa terlepas dari benda mungil bernama handphone. Selain berfungsi sebagai alat komunikasi, fitur-fitur yang terdapat pada handphone diakui sangat membantu kita dalam menyelesaikan masalah-masalah. Tapi, tanpa disadari, ponsel juga bisa menjadi sumber stres. Pasti Anda pernah dong mengalami momen di mana saat deadline meneror (atau mungkin saat ingin quality time di rumah) tapi ponsel tak henti berdering? Uggh, so annoying, right? Jadi dengan mematikannya beberapa saat, setidaknya Anda sudah memblokir beberapa saluran stres yang dapat menghantui hidup Anda. (Febrina/SL/Image:iStockphoto/ThinkStock)
