Terkadang stres memang sangat sulit kita hindari. Namun, Cosmo kini punya trik untuk mengurangi stres yang bisa dilakukan dalam rentang waktu 5 sampai 60 menit saja. Simak!
5 Minutes: Chew a gum
Saat sedang stres, mereka yang mengunyah permen karet ternyata lebih tidak khawatir. “Kegiatan mengunyah meningkatkan aliran darah ke otak – yang bisa membantu Anda menjadi lebih waspada – dan juga bisa membantu Anda terhindar dari penyebab stres,” ungkap Andrew Scholey, PhD, direktur dari Centre for Human Psychopharmacology di Swinburne University.
10 Minutes: Brew some black tea
Merasa sering stres? Alihkan pilihan minuman Anda ke black tea. Karena studi dari University College London menemukan bahwa dengan minum empat cangkir black tea setiap harinya, Anda akan lebih mudah untuk de-stress dan memiliki level kortisol yang lebih rendah. Ternyata chemical yang ada dalam minuman antioksidan seperti black tea mampu membuat Anda lebih relaks.
15 Minutes: Try a DIY massage
International Journal of Neiroscience menyatakan bahwa 15 menit di chair massage dua kali seminggu dapat mengurangi stres. Don’t worry! Tak ada kursi pijat pun Anda masih bisa melakukan DIY massage. Alternatif lainnya, genggam bola tenis dan putar-putarkan agar tubuh memiliki respon yang sama.
20 Minutes: Put pen to paper
Tuangkan perasaan Anda pada secarik kertas, ya, termasuk saat Anda sedang memiliki masalah. Kenyataannya, menuliskan hal yang membuat Anda stres selama 20 menit pada dua hari yang berbeda bisa membantu menurunkan tingkat stres Anda. Kegiatan ini mampu membantu mengorganisir pikiran-pikiran Anda, membantu Anda memproses pengalaman yang tidak menyenangkan dan mengenyahkan emosi negatif.
30 Minutes: Put on music you love
Musik mampu menghasilkan emosi positif dan menurunkan level hormon stres Anda. Bahkan studi oleh Journal of Advanced Nursing menemukan bahwa pasien yang mendengarkan musik pilihan mereka sendiri lebih tidak khawatir sebelum menjalani operasi. Jadi tingkatkan suasana hati Anda dengan mendengar playlist pilihan, and just dance along with the music!
45 Minutes: Take a tech break
Kerap mengecek email ternyata membuat Anda jadi waspada dengan detak jantung yang tinggi. Tidak heran bila University of California menyatakan bahwa mematikan alat komunikasi mampu mengurangi tingkat kekhawatiran seseorang. Tak percaya? Coba berkomitmen untuk punya 45 menit setiap harinya di mana Anda tidak disibukkan dengan berbagai gadget yang ada saat ini.
60 Minutes: Clean house
Pengulangan yang terjadi saat sedang membersihkan rumah dapat membantu merilis tensi yang ada. “Kita jadi fokus pada rhythm kegiatan melipat baju atau menyapu ruangan, yang dapat mengganggu pola stres dan memicu tubuh untuk lebih relaks,” ujar Herbert Benson, MD, Massachusets General Hospital. (Filisya Tunggawan/SW/Image: Thinkstock)
