Tahukah Anda kalau dengan menjadi seorang vegetarian bisa mengurangi 4,3% berat badan? Tapi tak semudah itu untuk tiba-tiba mengubah gaya hidup untuk menjadi seorang vegetarian. Untuk menyiasatinya, coba contek pola makan sehat layaknya vegan tanpa menghilangkan daging berikut ini!
1.Ganti dengan Seafood
Hindari mengkonsumsi daging merah pada saat weekdays. Gantilah daging yang biasa Anda makan dengan seafood. Protein pada seafood juga tidak kalah tinggi dengan daging lho!
2.Protein Nabati
Jika selama ini Anda banyak mengonsumsi protein hewani seperti daging, cobalah untuk menggantinya dengan protein nabati dari kacang-kacangan. Protein nabati ini sangat baik buat tubuh karena tidak mengandung lemak yang jahat.
3.Memakan Telur dan Susu
Jika merasa sulit untuk tidak mengonsumsi daging, Anda bisa menggantinya dengan susu, keju, atau telur. Selain memiliki kalsium yang tinggi, kandungan proteinnya juga setara karena masih berasal dari hewan.
4.Substitusi
Cobalah untuk mengganti daging dengan jamur. Selain memiliki rasa yang enak, jamur juga dapat Anda masukkan ke dalam berbagai jenis masakan. Dengan kandungan protein, serat, vitamin C, dan D yang tinggi, jamur bisa meningkatkan produksi dan aktivasi sel-sel darah putih.
(Eunike Freskanta/VP/Image:PIKSEL/iStock/Thinkstockphoto)
