Simple Move to A Sexy Body

Liburan adalah saat yang tepat untuk mengenakan bikini terbaik dan tentunya hot pants yang so sexy! Hot pants? Check! Hot body? Don't worry honey, lakukan gerakan berikut maka Anda akan tampil wow saat liburan. Lakukan gerakan berikut 3 set dengan 12 hitungan di tiap set. (Ika Ayu Krisnawardhani/II/Image:Richard Gartodus)
 

Lakukan gerakan ini dengan posisi tidur di atas matras. Usahakan posisi bokong Anda benar-benar menempel pada matras. Mulai gerakan menyilang, dimana lutut kanan bertemu dengan siku kiri. Lalu lakukan dengan arah sebaliknya, lutut kiri bertemu dengan siku kanan.

Gerakan ini fokus untuk mengencangkan otot dada. Bersiap dengan posisi push up, tapi posisi kepala harus lurus sejajar dengan leher. Sama halnya dengan siku Anda, usahakan tidak lebih tinggi dari bahu. Pada saat gerakan di bawah, badan tidak boleh menyentuh lantai.

Gerakan ini melatih kekuatan otot kaki dan paha. Kaki kanan berada di depan dan kaki kiri ke belakang. Tumit menjinjit agar otot kaki bekerja optimal. Posisi kepala, bahu, dan pinggul tetap lurus pada satu garis. Ketika badan turun ke bawah, posisi lutut setengah di atas lantai.