Dear, saatnya Anda membantu tubuh untuk menyeimbangkan kebutuhannya dengan memerhatikan tiga hal berikut.
1. The Portion
Makanan berperan sebagai "bahan bakar" utama untuk aktivitas kita- sehari-hari. Selalu perhatikan porsi yang disajikan, agar jumlahnya sesuai dan tepat dengan kebutuhan.
2. The Types
Kalimat "empat sehat lima sempurna" menjadi hal yang wajib diingat saat memilih jenis makanan. Pastikan komposisinya terdiri dari karbohidrat mencakup 50-60%, protein 15-20%, lemak 30%, dan pilihan vitamin atau mineral.
3. The Time
Konsisten dengan jadwal makan dapat membantu tubuh Anda mengolah makanan lebih baik dan optimal. Selalu luangkan waktu untuk sarapan, sebagai asupan energi utama dalam beraktivitas. (Rienjani/Adhia Azka/DP/Image: various)
