Aquarobic Exercise

Olahraga yang dilakukan di dalam air dengan gerakan senam ini juga bisa mengencangkan otot bahu, dada, dan lengan Anda. Let's try this fun exercise! (Rachelle Kandou/VP/Dok. Cosmo)

Pastikan ketinggian air sampai ke dada, lalu tekuk lutut sedikit. Angkat posisi lengan setinggi bahu dan kedua siku seperti membentuk sudut 90 derajat.
Putar badan ke kiri dan kembali ke posisi awal dan lakukan ke arah sebaliknya. Ingat, jaga postur tubuh agar tetap tegap. Gerakan ini mengaktifkan seluruh otot perut. Lakukan sebanyak 3 set, masing-masing 10 hingga 15 hitungan untuk tiap setnya.

Untuk mengencangkan otot perut bagian samping, coba awali gerakan dengan mengangkat kedua tangan ke atas kepala.
Lalu tarik bagian tubuh pinggang ke atas ke arah kiri, lalu kembali ke posisi awal, dan lakukan juga ke arah sebaliknya. Lakukan gerakan sebanyak 3 set.

Lakukan gerakan ini untuk mengaktifkan otot-otot di sekitar bahu dengan memosisikan satu tangan diangkat ke atas kepala dan yang satunya berada di dalam air.
Buat kontraksi gerakan dengan menarik ke belakang, baik tangan yang berada di atas air maupun yang di dalam air. Lakukan gerakan sebanyak 3 set, masing-masing 10-15 gerakan untuk tiap setnya.