Easy Exercise for Sexy Hips

Pinggul yang kencang dan seksi seperti Shakira tentunya menjadi impian banyak wanita.  Dan untuk mendapatkannya, ternyata tak begitu sulit lho. Yuk simak cara mudahnya! (Pratiwi Ageng Mulya/VP/Foto: Farina Suri)

Lakukan gerakan ini dengan tetap pada posisi terlentang. Tekuk kaki kanan sementara posisi kaki kiri lurus ke depan. Angkat panggul Anda ke atas, tahan 3 detik lalu turunkan. Lakukan gerakan 8-12 kali dengan posisi kaki bergantian. Latihan ini dapat membantu Anda untuk mengencangkan otot panggul.

Untuk membentuk panggul yang sehat, awali gerakan dengan dengan posisi tubuh telungkup dengan tumpuan badan pada telapak tangan dan lutut. Pastikan satu kaki ditekuk dan kaki yang lain bergerak naik dan turun. Lakukan gerakan ini sebanyak 8-12 kali pengulangan.

Gerakan ini diawali dengan posisi menyamping dengan tangan bagian bawah sebagai penahan dan tekuk kedua kaki ke belakang. Perlahan-lahan, angkat pinggul, lalu buka lebar kaki yang berada di bagian atas, kemudian tutup, dan turunkan. Lakukan gerakan tersebut 8-12 kali pengulangan.